Proyectos de superación personal - Self-improvement

Hola a todos

Una parte importante de nuestro bienestar viene determinada por el balance entre nuestros éxitos y fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona emociones positivas e incrementa la autoestima.

Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un método que puede hacer más fácil estos cambios. Este método está compuesto por cinco pasos fundamentales que son acciones tan simples ,que todos deberían intentar hacerlas diariamente, y además están avaladas por una fuerte evidencia científica.

Conectar con los demás. Dedica tiempo a las personas que hay en tu vida y considéralas como una parte muy importante. No dejes que el trabajo y las obligaciones te alejen de ellos, ni cometas el error de pensar que dado que siempre están ahí, ya pasarás un rato con ellos después.

Mantenerse activo. El ejercicio físico aumenta el bienestar y la vitalidad, ya sea practicando algún deporte, saliendo a caminar o a correr, ir en bici, bailar, etc. Trata de encontrar una actividad física con la que disfrutes.

Hello everyone

An important part of our well-being is determined by the balance between our successes and failures. In particular, to achieve what we want and see satisfied our needs provides positive emotions and increases self-esteem.

It has been suggested as a way to improve self-esteem striving to change things we do not like ourselves. We will work on a method that can make these changes easier. This method consists of five basic steps are simple actions that everyone should try to do them every day, and are also supported by strong scientific evidence.

Connect with others. Spend time with the people in your life and consider them as a very important part. Do not let the work and the obligations you away from them, not make the mistake of thinking that because they are always there, and spend some time with them afterwards.

Staying active. Physical exercise increases the health and vitality, whether playing sports, taking a walk or a run, cycling, dancing, etc.. Try to find a physical activity you enjoy.

Ser curioso y prestar atención. Estés donde estés, incluso en tu propia casa, presta atención a lo que hay a tu alrededor, observa lo diferente o inusual, siente curiosidad, disfruta de cada momento centrándote en él, usa la técnica del mindfulness para sumergirte en cada momento de tu vida y sacar el mayor partido de él.

Nunca dejes de aprender. Estimula tu cerebro buscando cosas nuevas que aprender continuamente, ya sea por tu cuenta o haciendo algún cursillo o aceptando una nueva responsabilidad en el trabajo. Busca retos que sean alcanzables para ti, piensa en cosas que te gustaría saber hacer y ponte en marcha, aunque solo sea para adquirir unos conocimientos básicos. Alguien me dijo una vez: "A mí me hubiera gustado estudiar medicina". Bien, quizás ahora esta persona no tenga tiempo ni ganas de estudiar una carrera, pero sí puede comprar un libro de fisiología y aprender un poco, si eso le gusta. Y jamás es tarde para aprender un nuevo idioma.

Dar a los demás. Haz algo por alguien, ya sea un amigo o un extraño, ofrécete como voluntario, sonríe y muestra gratitud, busca modos de ser útil a tu comunidad. Colaborar con los demás y serles útil puede ser muy gratificante y ayuda a conocer otras personas y estrechar lazos con ellos.

Simplemente siguiendo estos consejos podrás mejorar la calidad de tu vida mucho más que si te dedicaras a comprar todo lo que el dinero puede comprar

Be curious and pay attention. Wherever you are, even in your own home, pay attention to what's around you, see what different or unusual, curious, enjoy every moment by focusing on it, using the technique of mindfulness to immerse yourself in every moment of your life and get the most out of it.

Never stop learning. Stimulate your brain looking for new things to learn continuously, either by yourself or doing some course or accepting a new responsibility at work. Looking for challenges that are attainable for you, think of things you want to know how and get going, if only to gain a basic understanding. Someone once told me: "I would have liked to study medicine." Well, maybe now this person has no time or inclination to pursue a career, but you can buy a book of physiology and learn a little if she likes that. And never too late to learn a new language.

Give to others. Do something for someone, either a friend or a stranger, offer yourself as a volunteer, smiles and shows gratitude, looking for ways to be useful to your community. Collaborate with others and be useful to them can be very rewarding and helps to know other people and bond with them

By simply following these tips you can improve your quality of life much more than if you spent as to buy anything that money can buy