Espondilitis , tratamiento no farmacológico - Spondylitis, non-pharmacological treatment

Hola a todos

Aunque para algunos de vosotros no les sea útil, quiero volver a dar algunas recomendaciones para aquellos que como yo padecemos espondilitis anquilosante.

 Creo que uno de los temas importantes par esta enfermedead es el tratamiento no farmacológico.

Las terapias no farmacológicas incluyen la educación e información a los pacientes respecto a su enfermedad, tablas de ejercicios diarios de estiramientos, hidroterapia y natación.

La información es un aspecto fundamental para abordar la enfermedad. Los pacientes necesitan saber la causa y efectos de su enfermedad y que les informen sobre lo que deben y no deben hacer para una mejor calidad de vida.

La inmovilización es muy perjudicial para la enfermedad aconsejando al paciente que se mantenga activo físicamente. Se promueven aquellos ejercicios físicos que conlleven el fortalecimiento y flexibilización de la musculatura (natación, voleibol, et.c), evitando deportes de contacto. También se aconseja un descanso de unos treinta minutos diarios, boca abajo (decubito prono), para prevenir la cifosis. El enfermo debe incorporar estos ejercicios de flexibilización en su rutina diaria. Se recomienda no realizarlos cuando el dolor impida su realización.

La rehabilitación y la terapia física producen un efecto muy beneficioso mejorando la movilidad, y la fuerza y elasticididad muscular lo cual previene la deformación espinal. En algunas ocasiones se incluyen los programas de SPA para este tipo de pacientes.

Muchas personas han probado remedios alternativos. La acupuntura puede actuar como una barrera temporal contra el dolor y su efectividad radica probablemente en la habilidad del experto.

Hello everyone

Although some of you do not find it useful, I want to give some recommendations for those who like me suffer ankylosing spondylitis.

  I think one of the important issues is enfermedead pair is non-pharmacological treatment.

Non-pharmacological therapies include education and information to patients about their disease, daily exercise routines stretching, hydrotherapy and swimming.

The information is fundamental to address the disease. Patients need to know the cause and effects of their disease and to inform them about what they should and should not do for a better quality of life.

Immobilization is very harmful to the patient advising disease to stay physically active. Exercise are promoted those involving strengthening and relaxation of the muscles (swimming, volleyball, et.c), avoiding contact sports. It is also advised a break of thirty minutes daily, prone (lying prone) to prevent kyphosis. The patient should incorporate these flexibility exercises into your daily routine. It is recommended not to make them when the pain prevents its realization.

Rehabilitation and physical therapy produce a beneficial effect by improving mobility and muscle strength and elasticididad which prevents spinal deformation. Sometimes include SPA programs for these patients.

Many people have tried alternative remedies. Acupuncture can act as a temporary barrier against pain and likely effectiveness lies in the ability of the expert.

Evite manipulaciones, pues pueden ser peligrosas, sobre todo para las personas con problemas graves de cuello. El masaje suave sobre las partes blandas puede ser beneficioso, ya que puede ayudar a relajar los músculos que se han vuelto tensos como reacción ante una articulación inflamada.

Sabemos que muchos afectados han probado, en alguna ocasión, dietas, acupuntura, aromaterapia, reflexología, homeopatía, etc. No se ha demostrado que ninguna de estas terapias suponga ninguna ventaja sobre el tratamiento médico convencional. Sin embargo, animamos a los afectados a hacer cualquier cosa que crean que les sirva, siempre que no sea cara ni peligrosa. Importa sobre todo que quien ejercite estas terapias alternativas comprenda nuestra enfermedad.

Debido a la reducción de la capacidad pulmonar  tambien es importante evitar el tabaco; y no solo por ello sino por lo perjudicial para la salud.

Avoid manipulations, they can be dangerous, especially for people with severe neck. Gentle massage on the soft tissues can be beneficial because it can help relax the muscles that have become tense in response to an inflamed joint.

We know that many victims have tried, on occasion, diet, acupuncture, aromatherapy, reflexology, homeopathy, etc.. It has been shown that none of these therapies involve any advantage over conventional medical treatment. However, we encourage those affected to do anything they think they can use, provided it is not expensive nor dangerous. Be especially you who exercised these alternative therapies understand our disease.

Due to reduced lung capacity is also important to avoid snuff, and not only for it but so unhealthy.

Vivir sin miedo a vivir - Live without fear of living

 Hola a todos

Este es un tema que creo que algunos nos ocurre y preocupa. El vivir sin miedo es fundamental y creo que ese miedo muchas veces viene por no cerrar heridas del pasado. Reconocer una verdad no es fácil y más cuando somos nosotros los responsables, por eso, cerrar ciclos es tan importante. No podemos pasar nuestras vidas pasando paginas y dejando cabos sueltos, por eso siempre tenemos la famosa pregunta.
¿Por qué siempre me pasa lo mismo?

Cerrar ciclos es reconocer cuando una etapa llego a su fin, cuando algo ya no avanza, cuando la monotonía te invade. Acabar con eso, que nos hace infelices , al  no permitirnos  vivir, liberarnos de lo ya insano para nuestra mente, cuerpo y espíritu, tiene que ser una prioridad .

Si  no nos hacemos responsables y no cerramos ciclos, muchas veces continuamos con lo mismo pero de una manera diferente .Debemos reconocer y aceptar que el cambio es rotundo.
Vivimos infelices, pero se nos hace tan cómodo que solo nos quejamos y nos metemos en el papel  de víctima y dejamos que la vida se nos pase sin hacer nada para vivirla, no buscamos solución y si lo hacemos es externamente hasta el punto de decir que así está el mundo, que eso es normal, que la situación es esa para todos, que la mala suerte no abandona, que los enemigos o envidiosos desean eso…

    … Eso es más fácil que buscar internamente en cada uno de nosotros, que mirarnos   y descubrir que tenemos las respuestas y sobre todo el tiempo para hacerlo.

Hello everyone

This is an issue that I think some occurs and preoccupies us. Living without fear is essential and I think that fear often comes not close wounds. The truth of it is not easy especially when we are responsible, therefore, close cycles is so important. We can not spend our lives going pages and leaving loose ends, so we always have the famous question.
Why do you always feel the same?

Close cycles is to recognize when a stage came to an end, when something no longer occurs when you invade the monotony. Stop that, that makes us unhappy, not afford to live, free from the already insane for our mind, body and spirit, must be a priority.

If we are not responsible and do not close cycles, often continue with the same but in a different way. We must recognize and accept that change is unequivocal.
We live unhappy, but it makes us so comfortable that we just complain and get into the role of victim and let life pass us by without doing anything to live, look no solution and if we do it externally to the point of saying that so is the world, that's normal, that the situation is that for all that bad luck does not abandon, or envious enemies who want that ...

     That's easy ... to look internally in each of us, to look at ourselves and find that we have the answers and all the time to do it.

No dejemos pasar oportunidades esperando que algo pase o que lo que no funciona cambie, el cambio es nuestro no somos dueños de nada ni de nadie solo responsables de nosotros mismos. Cuando insistimos en alargar una situación más de lo necesario perdemos la alegría y el interés a las nuevas etapas que tenemos por vivir.

No dejemos que la vida se base siempre en lo mismo, la rutina, la monotonía, la queja y cualquier otra emoción negativa incluso los miedos y la impotencia,  son motivos que atraemos para justificar nuestra infelicidad.

Soltar los miedos a vivir, buscar dentro de vosotros mismo vuestra verdad y sacarla para encontrar la felicidad.

Let us not miss opportunities waiting for something to happen or what does not change, change is our owners are not anything or anyone responsible for ourselves alone. When we insist on a more extended than necessary we lose the joy and interest to new stages we have to live.

Do not let life to be based upon the same, the routine, the monotony, the complaint and any other negative emotion including fear and impotence are reasons we attract to justify our unhappiness.

Releasing fears to live, look inside you and pull your truth right to find happiness.

Aprender a gestionar las emociones - Learn to manage emotions

Hola a todos

Aprender a gestionar las emociones es una tarea pendiente para la mayoría, y no sólo como individuo sino también como sociedad. El sentir emoción ante un hecho, es una reacción natural del ser humano que nos hace darnos cuenta que estamos vivos y nos ayuda a relacionarnos con los demás. Cada día estamos expuestos a diversas situaciones que nos generan una variedad de emociones, expresar emoción por lo que estamos sintiendo forma parte de nuestra naturaleza y nos ayuda a que las demás personas nos conozcan mejor y puedan también comprendernos.

Los miedos más profundos pueden no dejarnos actuar en un momento en el que nos vemos expuestos aun peligro real. Incluso el mero recuerdo de un hecho reciente nos puede detener. Por eso uno no debe quedarse en casa y tener miedo. Desde luego es mejor salir y sentirse libre (tarea harto complicada). Ciertas dosis de miedo son saludables por aquello de la precaución.

Hello everyone

Learning to manage emotions is a pending task for most, and not just as individuals but also as a society. The feel emotion to an event, it's a natural human reaction that makes us realize that we are alive and helps us relate to others. Every day we are exposed to various situations that generate a variety of emotions, expressing excitement about what we are feeling is part of our nature and helps us that others know us better and to also understand.

The deepest fears can not allow ourselves to act in a time when we are exposed even real danger. Even the mere memory of a recent event can stop us. So one should not stay home and be afraid. Since then you better get out and feel free (very complicated task). Some are healthy dose of fear for that of caution.
learn to manage emotions

 No debemos sentirnos mal por expresar nuestras emociones pero si debemos saber que expresarlas requiere que seamos capaces de controlarlas y darles una forma de expresión adecuada. Esto se llama autocontrol emocional.
Lo importante es que podamos aprender a conocer cómo reaccionamos ante determinada situación y en algunos casos, podamos ajustar nuestras reacciones emocionales. Para lo cual cuando aparece una emoción debemos:
- Saber reconocer qué tipo de emoción es.
- Clasificarla en positiva o negativa.
- Aprender a expresarla de la manera más adecuada tanto para ti como para los demás.

Si queremos aprender a controlar nuestras emociones debemos aprender a controlar nuestros pensamientos, de esta manera nos vamos a sentir mejor, vamos a estar más contentos nosotros mismos y con los demás.

Por otro lado las personas tenemos diversas formas de reaccionar ante una misma situación, algunos pueden reaccionar de una manera intensa y otros de manera tranquila y esto tiene que ver con muchos factores como la personalidad, la crianza, la cultura, etc.

Por último, imagínate ¿qué sería de las personas sin emociones? Seríamos como estatuas de piedra, sin vida, totalmente frías, distantes y así la vida no sería tan bella como lo es.

Gestionar estas emociones debería ser una asignatura en la escuela desde niños

We should not feel bad about expressing our emotions but if we know that express required to be able to control them and give them a form of expressions. This is called emotional self.
The important thing is that we learn to know how to react to a certain situation and in some cases, we can adjust our emotional reactions. To which when an emotion we must:
- Learn to recognize what kind of emotion is.
- Classify into positive or negative.
- Learning how to express it in the most appropriate way for you and for others.

If we learn to control our emotions we must learn to control our thoughts, so we'll feel better, we will be happier with ourselves and others.

On the other hand people have different ways of reacting to the same situation, some may react in an intense way and others in a calm and this has to do with many factors such as personality, upbringing, culture, etc..

Finally, imagine what would people without emotions? We would be like stone statues, lifeless, completely cold, distant and so life would not be as beautiful as it is.

Managing these emotions should be a subject in school as children.

Cuando me amé de verdad - When I really loved

Hola a todos

Hoy quiero compartir con vosotros un texto lleno de sabiduría de una gran persona.

Cuando me amé de verdad

Cuando me amé de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto y en el momento preciso. Y, entonces, pude relajarme.. Hoy sé que eso tiene nombre…autoestima.

Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no son sino señales de que voy contra mis propias verdades. Hoy sé que eso es… autenticidad

Cuando me amé de verdad, dejé de desear que mi vida fuera diferente, y comencé a ver que todo lo que acontece contribuye a mi crecimiento. Hoy sé que eso se llama… madurez.

Cuando me amé de verdad, comencé a comprender por qué es ofensivo tratar de forzar una situación o a una persona, solo para alcanzar aquello que deseo, aún sabiendo que no es el momento o que la persona (tal vez yo mismo) no está preparada. Hoy sé que el nombre de eso es… respeto.

Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable: personas y situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. Al principio, mi razón llamó egoísmo a esa actitud. Hoy sé que se llama… amor hacia uno mismo.

Hello everyone

Today I share with you a text full of wisdom from a great person.

When I really loved

When you really loved me, I understood that at any circumstance, I was in the right place at the right time. And then I could relax .. Today I know it has a name ... self-esteem.

When you really loved me, I could feel that my emotional anguish and my pain, are but signs that go against my own truths. Today I know that is ... authenticity

When you really loved me, I stopped wanting my life to be different, and I began to see that everything that happens contributes to my growth. Today I know ... that's called maturity.

When you really loved me, I began to understand why it is offensive to try to force a situation or a person, just to achieve what I want, knowing that is not the time or the person (maybe me) is not ready. Today I know the name of it is ... respect.

When you really loved me, I started to get rid of everything that was not healthy: people and situations, everything and anything that pushed me down. At first, my reason called selfishness that attitude. Today I called ... love yourself.

Cuando me amé de verdad, dejé de preocuparme por no tener tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo Hoy sé, que eso es… simplicidad.

Cuando me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y, con eso, erré muchas menos veces. Así descubrí la… humildad.

Cuando me amé de verdad, desistí de quedar reviviendo el pasado y de preocuparme por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un día a la vez. Y eso se llama… plenitud.

Cuando me amé de verdad, comprendí que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando yo la coloco al servicio de mi corazón, es una valiosa aliada. Y esto es… saber vivir!

No debemos tener miedo de cuestionarnos… Hasta los planetas chocan y del caos nacen las estrellas.

Charles Chaplin

When you really loved me, I stopped worrying about not having free time and gave up making big plans, I left the future mega-projects. Today I find I do right, what I like, when I want and my own pace now know, that's ... simplicity.

When you really loved me, I gave up wanting to always be right and, with that, unless I missed many times. So I found the ... humility.

When you really loved me, I gave up being reliving the past and worrying about the future. Now, I stay in the present, which is where life happens. Today I live one day at a time. And that is called ... fullness.

When you really loved me, I realized that my mind can torment and disappoint. But when I placed it in the service of my heart, is a valuable ally. And this is ... taste!

We should not be afraid of questioning ... Until the planets collide and chaos stars are born.
 
Charles Chaplin

Perdónate -Forgive yourself

Hola a todos

Hoy quiero tratar un tema que afecta a más personas de lo que nos imaginamos. Muchas veces no nos damos cuenta que , en la mayoría de ocasiones, somos nosotros mismos nuestro peor enemigo y el más duro.

A veces hacemos cosas en el pasado de las cuales nos arrepentimos y las llevamos a cuesta durante toda nuestra vida, siendo un lastre que no nos deja avanzar y ser felices.
Tenemos que aceptar que no somos perfectos y que gracias a que cometemos errores y los corregimos estamos ahora aquí. Y si te fijas y  recapacitas te darás cuenta de que las cosas no son más importantes o menos , tan sólo la importancia que tú le des. La misma situación para ti puede ser un problema insuperable y lo mismo para otra es una cosa normal que hay que superar.

Hello everyone

Today I want to address an issue that affects more people than we imagine. Many times we do not realize that in most cases, we ourselves our own worst enemy and hardest.

Sometimes we do things in the past of which we repent and we carry throughout our lives difficult, being a burden that will not let us move on and be happy.
We must accept that we are not perfect and thanks to make mistakes and correct them are here now. And if you look and recapacitas you will realize that things are not important or less, only the importance that you give. The same situation for you can be an insurmountable problem and the same for the other is a normal thing to overcome.

Plantéate una cuestión, crees que ¿si hubieras cometidos menos errores en tu vida estarías con la misma persona o con el mismo trabajo?
Por muy duro que sea el pasado  , no puedes cambiarlo , solo aprender , dejar esa mochila y seguir . Creo que si damos este paso disfrutaremos más el presente y apreciaremos mas a los que nos rodean.

La felicidad no esta en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Solo se la puede encontrar en los momentos. "Hoy es el mañana de ayer"... además la vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. Recuerda que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto.

Ask yourself one question, do you think what if you had committed fewer mistakes in your life would be with the same person or the same job?
No matter how hard the past, you can not change it, only learn, leave that pack and go. I think if we take this step we will enjoy more this and more to appreciate those around us.

Happiness is not in the years, months, weeks, even days. Only she can be at times. "Today is yesterday's tomorrow" ... life also always entitled to surprise us, so learn to live in the present without any of the traumas of the past or future expectations. Remember that Happiness is not a goal, but a journey.

Ayudar nos ayuda - Help us help

Hola a todos

Hay quien es generoso por naturaleza y ayuda sin pensar en qué va a recibir a cambio. Sería aquél que decida ayudar a su vecina para que no tenga que cargar con tanto peso y llegue destrozada a casa. El altruismo tiene beneficios. ¿Cuáles son? Hay cinco muy notorios:

    Quien da, recibe: No tiene porqué recibir de la misma persona a quien le dio, pero sí es cierto que una persona generosa tiene más probabilidades de ser ayudada en caso de necesidad que una que no lo es.
    Quien ayuda se siente bien: La mayoría de las veces, al menos. Y esa sensación positiva de poder echar una mano es muy gratificante.
    Aumenta su autoestima: La persona que recibe el favor suele mostrar gratitud y aprecio a quien le brinda la ayuda. Esto, desafortunadamente, no ocurre en todos los casos pero, cuando sucede, quien ayuda es ayudado a su vez gracias a este “feedback” positivo.

Hello everyone

Some people are generous by nature and help without thinking of what you will receive in return. It would be the one who decides to help his neighbor to not have to carry so much weight and come home shattered. Altruism has benefits. What are they? There are five very noticeable:

     Who gives, receives: It need not receive the same person to whom he gave, but it is true that a generous person is more likely to be helped if you need one that is not.
     Who helps you feel good: Most of the time, anyway. And that positive feeling to help out is very rewarding.
     Increase your self-esteem: The person receiving the favor usually show gratitude and appreciation to who provides the help. This unfortunately does not happen in all cases but, when it happens, who helps turn is helped through this "feedback" positive.

Aumenta su autoconfianza: Quien ayuda lo hace porque puede y sabe hacerlo. Se siente útil. ¿No es una gran compensación?
    Quien ayuda se vuelve más positivo analizando su situación: Esto suele ocurrirle a aquellas personas que son capaces de perdonar fallos a otras, pero son los peores críticos de ellos mismos. El que ayuda a otro recibe a su vez una ayuda muy importante: Ayuda para aceptar sus propias limitaciones.

Estos cinco beneficios los reciben tanto los que ayudan con algún interés, como aquéllos que lo hacen desinteresadamente. Sin embargo, los del segundo grupo tienen una enorme ventaja: son más libres. No necesitan dar para obtener nada en particular. Ahora, está en tus manos decidir si ayudar o no y porqué motivos. Sean los que sean, una actitud generosa te ayuda a ti y nos ayuda a todos.

Increase your self-confidence: Who helps you do because it can and knows how. It feels useful. Is not it a great compensation?
     Whoever becomes more positive help analyzing your situation: This usually happens to those who are able to forgive others faults, but they are the worst critics of themselves. The helping another is in turn an important aid: Aid to accept their own limitations.

These five benefits accrue both to help with some interest, as those who do selflessly. However, the second group have a huge advantage: they are free. No need to take to get anything in particular. Now, it's in your hands to decide whether to help or not and reasons why. Whatever they are, a generous attitude helps you and helps us all.

¿Por qué me siento inferior? - Why do I feel inferior?

Hola a todos

Todas las personas en el mundo, grande o pequeña, gorda o flaca, blanca o negra...puede sentirse inferior a cualquier otra persona en algún momento de su vida. Nos decimos que no somos lo suficientemente buenos, suficiente guapos o suficiente listos, aunque estos comentarios no estén basados en hechos.

El complejo de inferioridad , se puede describir como el sentimiento en el cual, de un modo u otro, una persona se siente de menor valor que los demás, lo cual, normalmente, sucede en forma inconsciente y lleva a los individuos afligidos a sobrecompensarlo

Ten en mente que todos somos diferentes; no hay nadie que sea exactamente igual a otra persona. Tu “inferioridad” si quieres llamarla así, puede verse como una cualidad única e individual. En ocasiones, surge como consecuencia de haber sufrido un fracaso, de carácter amoroso, profesional, académico, familiar, etc. La forma de reaccionar ante un fracaso en ocasiones es tan negativa que puede llegar a afectarnos durante largo tiempo y crearnos un complejo difícil de superar.

También puede surgir cuando se vive en un ambiente familiar destructivo donde el rechazo hacia los hijos queda patente, donde se castiga y regaña injustamente y donde en vez de valorar se ridiculiza y se humilla. Esto hace que estos niños crezcan como personas que no se aceptan a sí mismas y se infravaloran.

Para poder superarlo es muy importante tener una actitud activa de superación de la realidad presente a favor de otra mejor. Una actitud activa y un afán de superación contribuyen a superar el complejo de inferioridad. Todo depende de nuestra reacción.

Hello everyone

All people in the world, big or small, fat or skinny, black or white ... may feel inferior to any other person at some point in their lives. We say we are not good enough, smart enough or handsome enough, but these comments are not based on facts.

The inferiority complex, can be described as the sense in which, in one way or another, a person feels less valuable than others, which usually happens unconsciously and leads the afflicted individuals to overcompensate
 
Keep in mind that everyone is different, there is no one that is exactly like another person. Your "inferiority" if you want to call it, can be seen as a unique and individual quality. Sometimes arises from having been a failure, loving character, professional, academic, family, etc.. The way people react to a failure sometimes is so negative that can affect us for a long time and create our complex difficult to overcome.

It can also arise when you live in a family environment where rejection destructive to the children is evident, which unfairly punishes and chastises and where instead of valuing is ridiculed and humiliated. This makes these children grow as people who do not accept themselves and are undervalued.

Order to overcome it is very important to have an active attitude of overcoming the present reality in favor of a better. An active attitude and desire to excel help overcome the inferiority complex. Everything depends on our reaction.

Hay que realizar continuos esfuerzos por conseguirlo.  No podemos compararnos con los demás, ni pensar que son mejores que nosotros. No podemos valorarnos por debajo de lo que realmente somos, no viendo nuestras virtudes y destacando nuestros defectos, ni ser excesivamente crítico con nosotros.

Cuando conseguimos algo no podemos pensar que no nos lo merecemos ni que ha sido por casualidad o puro azar y pensar que hemos luchado por ello y nos lo merecemos.
Debemos ser conscientes de nuestras limitaciones reales y no proponernos objetivos imposibles de alcanzar.

 La actitud de los padres es fundamental para que los hijos superen este complejo o no lleguen a tenerlo. Por ello, los padres siempre deben mostrar afecto hacia sus hijos, reconocerles aquello que hacen bien, reforzarles los comportamientos positivos, prestarles atención y escucharles siempre con paciencia.

You have to make continuous efforts to achieve it. We can not compare ourselves to others, or think they are better than us. We can not under value ourselves who we really are, seeing our strengths and highlighting our shortcomings, or being overly critical of us.

When we get something we can not think that we deserve it or that has been by chance or pure chance and think that we have fought for it and we deserve it.
We must be aware of our real limitations and propose no unattainable goals.

  The attitude of parents is crucial for children to overcome this complex reach or not having it. Therefore, parents should always show affection for their children, what they do well recognize them, reinforce them positive behaviors, always pay attention and listen patiently.

Proyectos de superación personal - Self-improvement

Hola a todos

Una parte importante de nuestro bienestar viene determinada por el balance entre nuestros éxitos y fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona emociones positivas e incrementa la autoestima.

Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un método que puede hacer más fácil estos cambios. Este método está compuesto por cinco pasos fundamentales que son acciones tan simples ,que todos deberían intentar hacerlas diariamente, y además están avaladas por una fuerte evidencia científica.

Conectar con los demás. Dedica tiempo a las personas que hay en tu vida y considéralas como una parte muy importante. No dejes que el trabajo y las obligaciones te alejen de ellos, ni cometas el error de pensar que dado que siempre están ahí, ya pasarás un rato con ellos después.

Mantenerse activo. El ejercicio físico aumenta el bienestar y la vitalidad, ya sea practicando algún deporte, saliendo a caminar o a correr, ir en bici, bailar, etc. Trata de encontrar una actividad física con la que disfrutes.

Hello everyone

An important part of our well-being is determined by the balance between our successes and failures. In particular, to achieve what we want and see satisfied our needs provides positive emotions and increases self-esteem.

It has been suggested as a way to improve self-esteem striving to change things we do not like ourselves. We will work on a method that can make these changes easier. This method consists of five basic steps are simple actions that everyone should try to do them every day, and are also supported by strong scientific evidence.

Connect with others. Spend time with the people in your life and consider them as a very important part. Do not let the work and the obligations you away from them, not make the mistake of thinking that because they are always there, and spend some time with them afterwards.

Staying active. Physical exercise increases the health and vitality, whether playing sports, taking a walk or a run, cycling, dancing, etc.. Try to find a physical activity you enjoy.

Ser curioso y prestar atención. Estés donde estés, incluso en tu propia casa, presta atención a lo que hay a tu alrededor, observa lo diferente o inusual, siente curiosidad, disfruta de cada momento centrándote en él, usa la técnica del mindfulness para sumergirte en cada momento de tu vida y sacar el mayor partido de él.

Nunca dejes de aprender. Estimula tu cerebro buscando cosas nuevas que aprender continuamente, ya sea por tu cuenta o haciendo algún cursillo o aceptando una nueva responsabilidad en el trabajo. Busca retos que sean alcanzables para ti, piensa en cosas que te gustaría saber hacer y ponte en marcha, aunque solo sea para adquirir unos conocimientos básicos. Alguien me dijo una vez: "A mí me hubiera gustado estudiar medicina". Bien, quizás ahora esta persona no tenga tiempo ni ganas de estudiar una carrera, pero sí puede comprar un libro de fisiología y aprender un poco, si eso le gusta. Y jamás es tarde para aprender un nuevo idioma.

Dar a los demás. Haz algo por alguien, ya sea un amigo o un extraño, ofrécete como voluntario, sonríe y muestra gratitud, busca modos de ser útil a tu comunidad. Colaborar con los demás y serles útil puede ser muy gratificante y ayuda a conocer otras personas y estrechar lazos con ellos.

Simplemente siguiendo estos consejos podrás mejorar la calidad de tu vida mucho más que si te dedicaras a comprar todo lo que el dinero puede comprar

Be curious and pay attention. Wherever you are, even in your own home, pay attention to what's around you, see what different or unusual, curious, enjoy every moment by focusing on it, using the technique of mindfulness to immerse yourself in every moment of your life and get the most out of it.

Never stop learning. Stimulate your brain looking for new things to learn continuously, either by yourself or doing some course or accepting a new responsibility at work. Looking for challenges that are attainable for you, think of things you want to know how and get going, if only to gain a basic understanding. Someone once told me: "I would have liked to study medicine." Well, maybe now this person has no time or inclination to pursue a career, but you can buy a book of physiology and learn a little if she likes that. And never too late to learn a new language.

Give to others. Do something for someone, either a friend or a stranger, offer yourself as a volunteer, smiles and shows gratitude, looking for ways to be useful to your community. Collaborate with others and be useful to them can be very rewarding and helps to know other people and bond with them

By simply following these tips you can improve your quality of life much more than if you spent as to buy anything that money can buy
 

Comunicación - Communication

Hola a todos

Quisiera que me comentéis los temas que os interesan y los que necesitéis más información. Creo que si me ayudáis a mí con esta información, pueden beneficiarse los demás seguidores de este blog. A veces los temas que a mí me parecen interesantes pueden no ser de vuestro interés, pero para ello necesito que me comentéis vuestros gustos. Con una buena comunicación haremos posible el objetivo de este blog, dar fuerza de voluntad a todos. 

También me gustaría agradecer vuestro interés por este blog con el que humildemente intento ayudar a aquellos que lo necesitan, Gracias…

Hello everyone

I wish I comenteis topics that interest you and that you need more information. I think if you help me me with this information can benefit other followers of this blog. Sometimes the topics that I find interesting may not be of interest, but for this I need your tastes comenteis. With good communication will be the focus of this blog, give all willpower.

I'd also thank you for your interest in this blog that humbly try to help those in need, Thanks ...