TECNICAS DE RELAJACIÓN RELAXATION TECHNIQUES TECNICHE DI RILASSAMENTO

CHI KUNG

El Chi Kung es un sistema integrado de ejercicios para el cuerpo, la mente y el espíritu.
Es un modo especial de afrontar la vida, una guía para la relajación y la salud, que fomenta la fuerza y la resistencia, incrementa la flexibilidad, mejora la coordinación y contribuye a reducir el estrés.

Una de las técnicas dentro del Chi Kung es el desbloqueo a través de la respiración, aquí tenéis los pasos a seguir:


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The Chi Kung is an integrated system of exercises for the body, mind and spirit.
It is a special way of coping with life, a guide for relaxation and health, which promotes strength and endurance, increases flexibility, improves coordination and helps reduce stress.

One of the techniques in the Chi Kung is Unlocking through breathing, here are the steps to follow:


 
l Chi Kung è un sistema integrato di esercizi per il corpo, la mente e lo spirito.
Si tratta di un modo particolare di affrontare la vita, una guida per il relax e la salute, che promuove la forza e la resistenza, aumenta la flessibilità, migliora la coordinazione e aiuta a ridurre lo stress.

Una delle tecniche del Kung Chi è Sblocco attraverso la respirazione, ecco i passi da seguire:

-Adopte una posición cómoda para que su respiración sea lo más completa posible. Si es necesario cambie su ropa por una más cómoda.
- Necesitamos Aire Puro. Es ideal hacerla al aire libre o al menos frente a una ventana abierta.
- Cerramos los ojos y enfocamos nuestra consciencia en el ritmo respiratorio. Sencillamente lo sentimos.
- Comenzamos a ajustarlo. Inhalamos por la nariz en forma suave, tranquila y bien profunda. Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta (como si estuviéramos fumando en pipa) también en forma tranquila, vaciando totalmente los pulmones.
- Intentamos hacer nuestra respiración cada vez más lenta y profunda.
- Agregamos la siguiente visualización para aumentar su efectividad: Al inhalar imaginamos que estamos inhalando luz, energía pura que veremos expandiéndose por todo el cuerpo. Al exhalar, veremos que estamos exhalando todo lo negativo, en forma de nube gris.
- Si tenemos algún problema de salud o emocional, entonces enfocamos la respiración sobre la zona en cuestión dónde aparecen las sensaciones corporales desagradables. De ser posible deberíamos apoyar nuestras manos allí.
- Mantenemos nuestra Respiración Purificadora durante 5 a 15 minutos.
Pruebe esta respiración durante una semana una o dos veces al día y verá los cambios notables en el cuerpo y la mente que aparecerán en su vida. Seguramente la adoptará para siempre.
Hágala ya y empiece a disfrutar los beneficios desde ahora

-Adopt a comfortable position so that your breathing is as complete as possible. If necessary, change their clothes for a more comfortable.
- We need clean air. It is ideal to do it outside or at least in front of an open window.
- We close our eyes and focus our consciousness in breathing. Simply sorry.
- Begin to adjust. Inhale through your nose as soft, quiet and very deep. Exhale through the mouth slightly open (as if we were smoking a pipe) also in a calm, completely emptying the lungs.
- We try to do our breathing becoming slower and deeper.
- Add the following visualization to increase their effectiveness: As you inhale imagine you are inhaling light, pure energy that we shall expand throughout the body. As you exhale, we exhale see all the negative, in the form of gray cloud.
- If you have any health problems or emotional breathing then focus on the area in question where bodily sensations are unpleasant. If possible we should support our hands there.
- We maintain our Cleansing Breath for 5 to 15 minutes.
Try this breathing for a week once or twice a day and you will see significant changes in the body and mind that will appear in your life. Surely take forever.
Do it now and start enjoying the benefits now


-Adottare una posizione comoda in modo che il tuo respiro è il più completo possibile. Se necessario, cambiare i loro vestiti per un più comodo.
- Abbiamo bisogno di aria pulita. È ideale per farlo fuori o almeno di fronte a una finestra aperta.
- Chiudiamo gli occhi e focalizzare la nostra coscienza nella respirazione. Semplicemente mi dispiace.
- Inizia a regolare. Inspirate attraverso il naso come morbido, tranquillo e molto profondo. Espirate attraverso la bocca leggermente aperta (come se stessimo fumando una pipa) anche in una calma, svuotare completamente i polmoni.
- Cerchiamo di fare il nostro respiro diventa più lenta e profonda.
- Aggiungere la seguente visualizzazione per aumentare la loro efficacia: Quando inspirate immaginate di inalare luce, energia pura che vedremo meglio in tutto il corpo. Durante l'espirazione, espiriamo vedere tutto il negativo, sotto forma di nuvola grigia.
- In caso di problemi di salute o di respirazione emozionale poi concentrarsi sulla zona in questione in cui le sensazioni corporee sono spiacevoli. Se possibile, dobbiamo sostenere le nostre mani lì.
- Manteniamo il nostro respiro purificatore per 5 a 15 minuti.
Prova questa respirazione per una settimana una o due volte al giorno e si vedrà significativi cambiamenti nel corpo e nella mente che appariranno nella vostra vita. Sicuramente prendere per sempre.
Fatelo adesso e iniziare a godere dei benefici ora