Beneficios psicológicos de la práctica de yoga Psychological benefits of yoga practice

Beneficios psicológicos de la práctica de yoga

 Psychological benefits of yoga practice

 Darse cuenta del "aquí y el ahora": La práctica del yoga nos sitúa en el presente. Prestamos atención a lo que hacemos, aprendemos a sentir las sensaciones corporales y a ser conscientes de los emociones y las imágenes mentales, reconocemos nuestra respiración y la cuidamos, nos damos cuenta, estamos atentos.
Darse cuenta es incrementar el control consciente sobre nuestra vida. Vivir en el "aquí y el ahora" es estar en el presente, atento y capaz de reaccionar con presteza.
La psicoterapia humanista occidental, particularmente la psicoterapia de orientación gestáltica, da mucha importancia a que nos situemos en el presente, que viva en "el aquí y el ahora", el escenario de la vida, donde nos desarrollamos y somos libres.
 Integración del esquema corporal: La dificultad de algunos asanas, con posturas poco frecuentes y la ejecución bilateral de otros permiten que vayamos tomando conciencia cada vez más fina de nuestro esquema corporal. Nos ayudará a situarnos mejor en el espacio.
Atención mental y concentración: Más importante que la mayor o menor perfección en la postura, que su realización impecable, es la actitud, la atención con que se ejecuta, el grado de concentración que somos capaces de alcanzar. Por eso, hacer yoga es una actividad al alcance de mucha gente, sana y enferma, joven y mayor. Debemos atender no solo a la mejoría paulatina de la postura, sino también al estado de nuestra mente y nuestras emociones, a la respiración consciente, con una concentración cada vez más eficaz, haciendo de la sesión un momento de intimidad con nosotros mismos.
 Apertura a la vida y menor número de defensas psicológicas: Otras consecuencias de la práctica del yoga son una actitud confiada y esperanzada ante los acontecimientos de nuestra vida, conscientes de nuestra destreza y nuestra valía como seres humanos, y menores defensas reactivas ante la frustración y los sucesos desagradables de la vida.
 Equilibrio emocional: Ser conscientes de nuestras propias emociones ayuda a relativizarlas, dándoles la importancia que les corresponde, y también a disfrutar de ellas. Disfrutar de nuestras emociones positivas con moderación, y ser capaces de poner todas en su contexto, tanto las que nos producen placer como las que nos resultan dolorosas, es el objetivo que se marca cualquier técnica psicológica para mejorar al ser humano. La práctica de yoga nos ayuda a conseguirlo. .

Realizing the "here and now": The practice of yoga takes us to the present. We pay attention to what we do, we learn to feel bodily sensations and be aware of the emotions and mental images, recognize our breath and we care, we realize, we are attentive.

Awareness is increasing conscious control over our lives. Living in the "here and now" is being present, attentive and able to react quickly.

Western humanistic psychotherapy, particularly oriented psychotherapy Gestalt, makes much that we place ourselves in the present, living in the "here and now", the stage of life where we develop and we are free.

Integration of body schema: The difficulty of some asanas, postures and enforcement infrequent bilateral others allow us to go increasingly becoming aware of our body schema fine. It will help us better position ourselves in space.
Mental focus and concentration: More important than the degree of perfection of posture, his impeccable production, is the attitude, attention to running, the degree of concentration that we are capable of achieving. So, yoga is an activity within the reach of many people, healthy and sick, young and old. We must address not only the gradual improvement of the position, but also the state of our mind and our emotions, mindful breathing, with a concentration increasingly effective, making the session a moment of intimacy with ourselves.
Openness to life and fewer psychological defenses: Other consequences of the practice of yoga are confident and hopeful attitude to events in our lives, aware of our skills and our worth as human beings, and less reactive defenses to frustration and unpleasant events of life.

Emotional balance: Being aware of our own emotions helps to relativize, giving them the importance they deserve, and also to enjoy them. Enjoy our positive emotions in moderation, and be able to put all in context, both which us pleasure as we are painful, is the goal that marks any psychological technique to improve the human. The practice of yoga helps us do. .