Animo ante la adversidad Courage in adversity

  Hola a todos

Hoy quiero un mensaje de animo y de fuerza.

Caerse ante la adversidad es lo más fácil que existe. Lo difícil es levantarse y seguir luchando. Pero, al fin y al cabo, es lo que debes hacer. ¿Cuántas veces te ha pasado que  te sientes sin ganas de nada y que todo lo que haces no sirve? Seguramente muchas, pero empezar a revertir ese pensamiento es lo primero que debes hacer.

La adversidad es algo que nadie quiere pero a todos nos toca. Lo importante es tener la suficiente mentalidad positiva como para doblegarla y así crecer más como persona. De cada error, cada caída, cada golpe, debemos aprender algo y eso nos fortalecerá.

El crecimiento personal es una meta que todas las personas debemos tener en nuestro interior.

Pero, si no aprendemos a levantarnos cada vez que nos caemos, si no comprendemos cómo luchar contra los malos momentos, será imposible. Por eso mismo, mentalidad positiva y fuerza de voluntad ante la adversidad

Uno de los motivos que no nos dejan levantarnos, es el no saber como enfrentarnos a lo que nos sucede. A lo largo de algunos días intentaré dar alguna información sobre ñas causas y como afrontarlas.
Una de ellas es la ansiedad. Aprende a relajarte en pocos minutos.

La ansiedad irrumpe de golpe, por ello la ansiedad y la angustia van de la mano. Para que aprendas a controlarla y relajarte en pocos minutos, puedes poner en práctica un ejercicio rápido y efectivo.
Sentir ansiedad es parte de las emociones normales que puedes sentir ante situaciones especiales, como por ejemplo presentarse ante un examen o ante un nuevo trabajo. No obstante, cuando la ansiedad es excesiva, existen diferentes terapias y ejercicios que pueden reducirla y tratarla, como por ejemplo un ejercicio especial, rápido y efectivo, con el cual puedes aprender a relajarte en tan sólo pocos minutos.

Hi all

Today I want a message of encouragement and strength.
Falling off the face of adversity is the easiest thing there is. The hard part is to get up and keep fighting. But, after all, is what you should do. How many times has happened that you feel listless and everything you do not use? Surely many, but begin to reverse that thought is the first thing to do.

Adversity is something that nobody wants but we all play. The important thing is to have enough to break her positive mindset and thus grow more as a person. For every error, every crash, every shot, we learn something and that will strengthen us.
Personal growth is a goal that everyone should have within us.

But if we do not learn to get up every time we fall, if we do not understand how to fight the bad times, it will be impossible. For this reason, positive mindset and willpower to adversity

One reason they do not let us get up, is not knowing how to deal with what happens to us. Over a few days I will try to give some information on NAS causes and how to deal. One is anxiety. Learn to relax in a few minutes.

Anxiety suddenly bursts therefore anxiety and anxiety go hand in hand. To learn to control and relax in a few minutes, you can implement a quick and effective exercise.

Feeling anxious is part of the normal emotions that you can feel special situations, such as appear before a test or before a new job. However, when anxiety is excessive, different therapies and exercises that can reduce and treat, such as a special exercise, fast, and effective, with which you can learn to relax in just few minutes.

Antes de iniciar este ejercicio necesitas prepararte: Siéntate de manera tal que tu cadera, piernas y rodillas formen un ángulo de 90º. Una vez sentada en forma correcta fija tu mirada en un punto en el horizonte. Toma conciencia de tu respiración, al inspirar, infla tu estómago, y al expirar mete la panza hacia adentro. Una vez hecho esto, puedes comenzar el ejercicio.

    Cierra los ojos y siente el espacio que ocupa tus pies y tobillos, comienza a subir tomando conciencia del espacio que ocupan tus piernas, tus rodillas, tus muslos, tus nalgas, tu cadera, tu abdomen, tu pecho, tu espalda, tus hombros, tus antebrazos, tus manos, tus dedos, tus uñas, tu cuello.

    Si hay alguna molestia en tu cuerpo, despréndete de ella. Ponte en contacto con tu cabeza, tu boca, tu lengua, tu nariz, tus mejillas, tu frente, tus orejas, tu cuero cabelludo. Ahora estás en contacto con todo tu cuerpo, en tu tiempo presente.
    Es importante que tomes conciencia de tu tiempo presente, en el cual no hay angustia, ya que esta pertenece al pasado; pero tampoco existe ansiedad porque esta pertenece al futuro que todavía no existe.

    Pon toda tu energía en el presente. Relájate y experimenta en tiempo presente esta felicidad que sientes. Graba en tu mente todas estas emociones que te brindan paz, tranquilidad y bienestar.

    Una vez que lo has logrado, con tu mano derecha aprieta tu pierna derecha, esto grabará tu tiempo presente. A la cuenta de tres abre los ojos y siente el bienestar en el que te encuentras.

Este ejercicio es una herramienta que puedes llevarlo a la práctica cada vez que lo necesites; te llevará tan sólo algunos minutos realizarlo. Es un ejercicio rápido, eficaz que puedes aprender en poco tiempo.

Que la ansiedad no te gane, llevando a la práctica ciertas sugerencias puedes vencerla. No olvides que, siempre es necesario consultar con un terapeuta para tratar la ansiedad.

Before starting this exercise you need to prepare: Sit so that your hips, legs and knees form a 90 degree angle. Once seated properly fix your gaze on a point on the horizon. Become aware of your breathing, when breathing, inflate your stomach, and the expiration Tummy tucks inward. Once done, you can start exercising.

    Close your eyes and feel the space occupied by your feet and ankles start waking up the space occupied by your legs, your knees, your thighs, your buttocks, your hips, your abdomen, your chest, your back, your shoulders, your forearms, your hands, your fingers, your nails, your neck.

    If there is any discomfort in your body, Let go of it. Contact your head, your mouth, your tongue, your nose, your cheeks, your forehead, your ears, your scalp. Now you are in touch with all your body, in your present time.
    It is important that you become aware of your present time, in which there is no trouble, because this is in the past, but there is also anxiety because this belongs to the future does not yet exist.

    Put all your energy into this. Relax and experience in present time this happiness you feel. Record in your mind all these emotions that give you peace, tranquility and well being.

    Once you've done it, with your right hand squeezes your right leg, it will record your time today. On the count of three open your eyes and feel the well-being where you are.
This exercise is a tool that can be put into practice whenever you need it, it takes only a few minutes to do it. It is a quick exercise, effectively you can learn in a short time.
That anxiety will not win, putting into practice some suggestions you can overcome it. Do not forget that it is always necessary to consult a therapist to treat anxiety.