Inteligencia emocional Emotional Intelligence

Inteligencia emocional  

Emotional Intelligence

Hola a todos

Hoy quiero tocar otro de los puntos importantes a la hora de tener fuerza de voluntad , la psicología.

Hay personas a las que les cuesta desarrollar su inteligencia emocional y quieren aprender como identificar emociones. Un buen ser humano desarrollado debe ser capaz de identificar la ira, la tristeza, la pena… Ya que si no lo hace le puede llevar constantemente a malinterpretaciones.

Esto ocurre con gente que ve hostilidad dónde no la hay. O que ante comentarios se los toman mal o confunden el mensaje porque no saben como identificar emociones. Seguramente alguna vez te ha pasado que te dicen algo y tú lo interpretas como que había un mensaje mal intencionado. Por ejemplo: “Qué bien te veo con es nuevo ese vestido” y tú crees que esa persona se está riendo de ti.

Pero no es cierto, te lo estás imaginando porque no sabes como identificar emociones. Tienes que vigilar mucho porque si interpretas mal las emociones de los demás constantemente te llevará a malentendidos.

Si no hay señales claras no te inventes las emociones

Para saber como identificar emociones deberás darte cuenta de que las emociones de los demás no están dentro de ti y por lo tanto tienes que dejar atrás ese narcisismo enfermizo para ver las cosas con objetividad.

Además las personas arrastran traumas y prejuicios constantes que contaminan la realidad y crean emociones absurdas dónde no las hay. Lo primero de todo para saber como identificar emociones es aprender a ser objetivo, siempre, por qué si no lo eres seguirás viviendo en esa falsa realidad que te has forjado dónde las cosas son distintas a lo que en realidad son.

Hi all

Today I want to play another important point when willpower, psychology.

There are people who find it difficult to develop their emotional intelligence and want to learn how to identify emotions. Developed a good human being should be able to identify anger, sadness, grief ... Because if you do you can be constantly to misinterpretation.

This happens with people who see hostility where there is none. Or take them to commentators confuse the message wrong or they do not know how to identify emotions. Surely ever happened to you telling you something and you interpret as there was a malicious message. For example: "How nice to see you again is that dress" and you think that person is laughing at you.

But not you, you're imagining you do not know how to identify emotions. You have to watch a lot because if you play bad emotions of others will lead to misunderstandings constantly.

If there are no clear signs not invent the emotions

To learn how to identify emotions must realize that the emotions of others are not within you and therefore you have to leave behind unhealthy narcissism to see things objectively.

Besides those traumas and prejudices creep constants that pollute the absurd reality and create emotions where none exist. The first thing to know how to identify emotions is learning to be objective, always, what if you're not go on living in this false reality that you've forged where things are different from what they really are.

 ¿Sabes una cosa? No todo el mundo te mira mal y te odia o tu jefe es ser sin escrúpulos. Debes aprender a ser objetivo y ver que emociones realmente se esconden detrás de cada persona. a lo mejor te das cuenta de que Roberto no es mala persona, de que Fermín si que lo es y de que tu jefe no es tan tirano como parecía y que hasta ahora solo te había intentado ayudar a ser más productivo pero tu realidad contaminada se lo tomaba como un ataque personal.

El primer paso es identificar las emociones básicas. Dándote cuenta que las señales deben ser claras e inconfusas, si tu amigo no ha mostrado enfado visible no te inventes hostilidad y reacciones hostilmente. El primer paso para como identificar emociones es tener la mente clara y fría.

http://revista-digital.verdadera-seduccion.com/como-identificar-emociones/

Guess what? Not everyone looks at you wrong and your boss hates you or is being unscrupulous. You must learn to be objective and see what emotions really are hiding behind every person. maybe you realize that Roberto is not a bad person, that if it is Fermín and your boss is not as tyrannical as it looked and so far had only tried to help you be more productive but you actually contaminated I took it as a personal attack.

The first step is to identify the basic emotions. Realizing that the signals must be clear and inconfusas, if your friend has shown no visible anger and hostility not invent hostile reactions. The first step is to identify emotions and the mind clear and cold.

http://revista-digital.verdadera-seduccion.com/como-identificar-emociones/

Deberías quererte más a ti mismo You should love you more than yourself

Hola a todos

Hoy ,quiero tratar un tema que para muchos puede ser un lastre que no le permite avanzar y no le permite tener la fuerza de voluntad necesaria para conseguir lo que se propone. Es la baja autoestima.

¿Cuántas veces escuchamos el sabio consejo?: “Deberías quererte más a ti mismo.”
Y ¿Cuantos de vosotros no se habrá preguntado? “Pero, ¿cómo se hace eso?”

Del mismo modo que alimentamos el cuerpo cada día, deberíamos alimentar el amor hacia nosotros mismos, nuestra autoestima

Para eso aquí va una completa pero resumida guía que explica cómo se hace…

Usa afirmaciones. ¿Conoces ésa tan popular que dice: “Porque yo lo valgo“? De ese estilo. Recuérdate que vales muchísimo, porque las pruebas que tienes para demostrar lo contrario (si es que las tienes) son inconsistentes.

No te compares con los demás y te sientas una basura a su lado. Hay psicólogos que sugieren que este hábito es común en las personas con baja autoestima. Céntrate en cómo mejorar tu vida sin tomar como baremo la de otros.


Escribir un diario puede ayudarte. Describe cómo te sientes. Eso puede hacer que entiendas mejor tu comportamiento.

Plantéate metas realistas y sé el primer convencido de que mereces alcanzarlas.

No confundas autoestima con arrogancia. La arrogancia consiste en creerse superior a los demás.

Identifica tus miedos y hazles frente. Imagínate venciéndolos uno por uno.

Conoce bien tus puntos fuertes, así como los débiles. Y, si en algún momento tienes que pedir ayuda, hazlo.
  
 Sé optimista. Deja de decirte a ti mismo lo difícil que es tu vida. Nadie dice que sea fácil.

Céntrate en luchar y mejorar lo que esté en tu mano.
   
Supera la envidia y los celos. Acepta estos sentimientos, si los tienes, exprésalos si hace falta… pero no dejes que te destruyan.

Hi all

Today, I want to address an issue that for many can be a burden that does not allow you to move forward and not have the willpower to get what he wants. Is low self-esteem.
 
How many times have we heard the sage advice: "You should love you more than yourself."
And how many of you have wondered not? "But how do you do that?"

Similarly we feed the body every day, we should nurture love for ourselves, our self-esteem

That here is a complete guide but summary explaining how it's done ...

Use statements. You know that so popular that says: "Because I'm worth it"? Like that. Remind yourself you are worth a lot, because you have evidence to prove otherwise (if you have them) are inconsistent.

Do not compare yourself with others and feel rubbish beside him. There are psychologists who suggest that this habit is common in people with low self-esteem. Focus on how to improve your life without taking as a benchmark the other.


Journaling can help. Describe how you feel. That can make you better understand your behavior.

Ask yourself realistic goals and be the first to reach them convinced that you deserve.

Do not confuse self esteem with arrogance. The arrogance is to believe than others.

Identify your fears and bring them forward. Imagine beating them one by one.

Knows your strengths and weaknesses. And, if you ever have to ask for help, do it.
 
  Be optimistic. Stop telling yourself how hard it is your life. Nobody says it's easy.

Focus on fighting and improve what is in your hand.
  
Beats envy and jealousy. Accept these feelings, if you have them, express them if necessary ... but do not let them destroy you.

Di que no cuando sea necesario, de manera asertiva, claro.
   
Acepta los cumplidos que te hagan.
   
Mueve tu cuerpo. Plantéate hacer algo de ejercicio de manera regular.
   
Reflexiona, medita… Invierte unos minutos al día en ello.
   
Duerme bien o procúralo.
 
Diviértete. Además de pasarlo bien, reforzarás tu sistema inmunitario.
  
Canaliza las emociones negativas de algún modo. No te las guardes dentro.
  
Relaciónate con los demás y trátalos del mismo modo que a ti te gustaría que te tratasen.
   
Acostúmbrate a llevar una dieta equilibrada.
   
Rodéate de gente positiva y aléjate de aquéllos que te ponen el pie encima.
  
Dale una patada al perfeccionismo, a no ser que quieras ganar un Premio Nobel.
   
Cuando puedas, ten contacto con la Naturaleza.
   
Reconoce tus logros, valóralos incluso si son pequeños. Está muy bien que éstos sean reconocidos por los demás, pero primero tienes que reconocerlos tú y decirte a ti mismo lo bien que lo has hecho.
   
Reserva pequeños buenos momentos para ti a lo largo del día (leer, escuchar tu música preferida… lo que sea). Te lo mereces.
  
 Perdónate, aprende de tus errores. Todos nos equivocamos.

Say no when necessary, in an assertive way, of course.
  
Accept the compliments you do.
  
Move your body. Ask yourself do some regular exercise.
  
Reflect, meditate ... Spend a few minutes a day on it.
  
Sleep well or rather use.

Have fun. Besides fun, will reinforce your immune system.
 
Channeling negative emotions somehow. Do not save them inside.
 
Interact with others and treat them the same way you'd like you treated.
  
Get used to eating a balanced diet.
  
Surround yourself with positive people and stay away from those you set foot on it.
 
Kick perfectionism, unless you want to win a Nobel Prize.
  
When you can, have contact with nature.
  
Acknowledge your achievements, even if they are small valóralos. It is great that they are recognized by others, but first you have to recognize you and tell yourself how well you did.
  
Reserve small good moments for you throughout the day (read, listen to your favorite music ... whatever). You deserve it.
 
  Forgive yourself, learn from your mistakes. We all make mistakes.

Consejos Feng Shui

Hola a todos


Consejos Feng Shui para activar la zona de la Salud y la Familia:

Se relaciona con la fortaleza física y las relaciones familiares. Estas últimas incluyen a los vínculos de sangre como a las amistades más cercanas. La base para que una persona pueda desarrollarse, crecer y evolucionar es la salud y la familia. Sin salud no se puede hacer nada y sin apoyo no tenemos con quien compartir nuestros logros.

Un antiguo proverbio chino dice que los maestros del Feng Shui son el equivalente de los doctores occidentales. Y esto tiene una explicación. El arte y la ciencia del Feng Shui tiene un número inagotable de recomendaciones, curas y soluciones para cada persona y espacio, ya sea el hogar, la oficina o el jardín.

Al igual que nuestro cuerpo tiene su anatomía específica, el espacio en que habitamos también tiene su fisonomía, con sus propias particularidades. Las áreas específicas de tu vida, así como los órganos específicos de tu cuerpo, se relacionan a áreas puntuales de tu hogar. Por ejemplo, el área Este es responsable de la Familia y la Salud. es por donde asoma el sol. La estación es la primavera, con el color verde de la juventud, las plantas de todo tipo, las flores frescas de hermosos colores, la madera que simboliza todo lo que crece y el dragón representante de la fuerza y el poder.

Todos los sectores al Este de la casa deberán estar libres de desorden y limpios, especialmente el salón, el comedor y la cocina. Son las zonas de reunión de la familia, donde se produce el intercambio de afecto y dialogo en la casa. Este es el lugar donde ubicar las fotos familiares que nos recuerden momentos felices y placenteros.

El elemento del Este, es la madera. Los muebles de este material, de forma rectangular son los ideales en estas estancias. Tanto el verde como el azul se asocian al elemento madera, la primavera y el florecimiento. Son colores ideales para pintar habitaciones orientadas al este para resaltar el crecimiento, la armonía y la salud. Ubicar los muebles formando un cuadrado.

Hi all
 
Feng Shui Tips to activate the area of ​​Health and Family:

It is related to the physical and family relationships. The latter include blood ties as the closest friends. The basis for a person to develop, grow and evolve is health and family. Without health you can not do anything without support we have to share our achievements.

An ancient Chinese proverb says that Feng Shui masters are the equivalent of Western doctors. And this has an explanation. The art and science of Feng Shui has an endless number of recommendations, cures and solutions for each person and space, whether home, office or garden.

Like our body has its specific anatomy, the space we inhabit also has its appearance, with its own particularities. Specific areas of your life, as well as specific organs of your body are related to specific areas of your home. For example, this area is responsible for the Family and Health. is where the sun rises. The season is spring, with the green of the young plants of all kinds, fresh flowers in beautiful colors, wood that symbolizes everything that grows and the dragon representing the strength and power.

All areas east of the house should be free of clutter and clean, especially the living room, dining room and kitchen. They are areas of family reunification, which produces the dialogue and exchange of affection at home. This is the place where family photos to remind us happy and pleasurable moments.

The element of the East, is wood. The furniture of this material are rectangular in shape ideals in these rooms. Both the green and blue are associated with the wood element, spring and bloom. Paint colors are ideal for rooms facing east to highlight the growth, harmony and health. Placing furniture in a square

No es conveniente ubicar sobre el sector Este, los elementos de metal. El metal corta la madera (el elemento del sector Este) y esto podría afectar las relaciones familiares.

Elimina o reduce la cantidad de elementos de metal de tu dormitorio. Lo mismo para los conductos metálicos de electricidad. Trabaja en la reducción de los campos electromagnéticos en tu dormitorio. Provee a tu cuerpo un espacio ideal para regenerarse, curarse, y purificarse durante el sueño.

No duermas bajo vigas o techos en pendiente. No duermas con los pies en línea con la puerta. Elije un buen colchón y una buena cabecera de cama.

Ten en cuenta la calidad del aire en tu espacio. Ventila tu casa a menudo y utiliza aceites esenciales de lavanda, manzanilla, salvia, olíbano, bergamota, etcétera, para purificar el espacio, elevar los espíritus y mejorar el sentido de bienestar

It is not appropriate to place on the eastern sector, metal elements. The metal cuts wood (This sector element) and this could affect family relationships.

Eliminates or reduces the amount of metal elements of your bedroom. The same metal conduits for electricity. Work on reducing electromagnetic fields in your bedroom. It provides an ideal space your body to regenerate, heal, and purified during sleep.

Do not sleep under beams and sloping ceilings. Do not sleep with your feet in line with the door. Choose a good mattress and headboard good.

Note the air quality in your space. Ventilate your home often and uses essential oils of lavender, chamomile, sage, frankincense, bergamot, etc., to purify the space, lift spirits and improve the sense of well being.

Reverse Therapy

 Reverse Therapy

Hola a todos

Hoy quiero que conozcais a John Eaton, doctor en Psicología, creador del método Reverse Therapy

"Tras todo síntoma subyace una emoción ignorada"

Cómo llegó a la Reverse Therapy?

En 1996 mi esposa desarrolló una enfermedad neurológica autoinmune:
neurosarcoidosis. Los dedos de los pies y de las manos y parte de la
cara se le inflamaron hasta quedar paralizados.

LOS FACTORES EMOCIONALES

Las causas de las enfermedades autoinmunes (el organismo ataca las
propias células) son desconocidas, pero cada vez está más claro que los
factores emocionales son importantísimos en su evolución. Ivonne
arrastraba problemas en el trabajo, dos hijos pequeños y pérdidas
familiares.

Me puse a trabajar con las teorías del doctor Ernest Rossi, que
demostró que los síntomas aparecen cuando la inteligencia corporal
recuerda experiencias difíciles y almacena esa información en el cerebro
emocional, y en cualquier parte del cuerpo, en forma de memoria química.

CUANDO EL CUERPO AVISA

Al vivir una experiencia similar se activa la memoria química del
cuerpo, la conciencia del cuerpo utiliza los síntomas como código para
mostrarnos que nos encontramos ante una situación difícil que debemos
gestionar.

La conciencia del cuerpo, es un tipo de inteligencia organizada cuyas funciones son: procesar
emociones y recordarnos emociones vividas en el pasado, activar las
glándulas y otros centros de información, los mecanismos de defensa y
crear emociones para guiar nuestras acciones.

Es la base de la Reverse Therapy, entender que el cuerpo no se comunica con nosotros a través de
palabras o pensamientos, sino a través de sentimientos, sensaciones o síntomas.

LA FATIGA CRONICA Y LA FIBROMIALGIA

Así trata el síndrome de fatiga crónica (SFC) y la fibromialgia, defiendo que su causa es la manifestación, a través del cuerpo, de una serie de síntomas (alteraciones glandulares). Se trata de un trastorno
del eje HPA (eje hipotálamo-pituitario y glándulas adrenales).

Hi all

Today I want you to meet John Eaton, Ph.D., creator of Reverse Therapy method

"After every symptom underlying ignored emotion"

How did the Reverse Therapy?

In 1996 my wife developed a neurological autoimmune disease:
neurosarcoidosis. The toes and fingers and part of the
His face swelled up being paralyzed.

Emotional factors

The causes of autoimmune disease (the body attacks the
own cells) are unknown, but it is increasingly clear that the
Emotional factors are very important in their evolution. Ivonne
dragged problems at work, two young children and loss
family.

I started working with theories of Dr. Ernest Rossi
showed that symptoms appear when the body intelligence
difficult experiences and remember that information stored in the brain
emotional, and anywhere in the body, in the form of chemical memory.

TELL WHEN THE BODY

By living a similar experience memory is activated chemistry
body, body consciousness symptoms used as code for
show that we are facing a difficult situation that we
manage.

Body awareness is a kind of organized intelligence whose functions are processed
emotions and remind emotions experienced in the past, activate
glands and other information centers, and defense mechanisms
create emotions to guide our actions.

It is the basis of the Reverse Therapy, understand that the body communicates with us through
words or thoughts, but through feelings, sensations or symptoms.

Chronic fatigue and fibromyalgia

So is chronic fatigue syndrome (CFS) and fibromyalgia, argue that their cause is the manifestation, through the body, a number of symptoms (glandular disorders). It is a disorder
HPA axis (hypothalamic-pituitary and adrenal glands).

LAS INTERACCIONES ENTRE EL CEREBRO Y EL ENTORNO

Lo qué provoca este trastorno, no se trata de un problema exterior que impacta en la persona: estamos
hablando de interacciones complejas entre el cerebro y el entorno, la persona, otras personas, las actitudes... Cuando la persona no logra adaptarse a determinadas circunstancias, se aumenta la carga alostática del cuerpo.

CUANDO SE DETECTA EL ERROR

Es la cantidad de información que el cuerpo tiene que procesar. El problema es que, cuando el cuerpo detecta un error, no puede ignorarlo, tiene que intentar arreglarlo; así crea más problemas y llega el desarreglo.




A NO SER QUE LOS TEJIDOS YA ESTEN DAÑADOS

Ayudo a entender los síntomas, clarificar su mensaje y su causa, y les enseño habilidades que les ayuden a adaptarse. En un 80% de los casos los síntomas llegan a revertir a no ser que los tejidos ya estén
dañados.

La esencia es aprender a no dar tanta importancia a la mente racional. Los seres humanos tenemos un neocórtex cerebral muy desarrollado, lo que nos ha permitido crear sistemas de organización de pensamiento complejos; pero es una bendición y una maldición.

Porque la inteligencia intelectual trabaja con normas y con reglas, y hay personas que no se adaptan bien a ellas, las sobrecargan. Al mismo tiempo, la inteligencia del cuerpo actúa como un sistema de radar y está controlando la carga alostática, busca el equilibrio.

LA MENTE DEL CUERPO Y LA MENTE INTELECTUAL

La mente del cuerpo y la mente intelectual son  casi independientes. Si alguien tiene demasiados plazos fijos de entrega, acumula frustración y sale del trabajo con dolor de cabeza o de estómago; la mente intelectual le dice que debe continuar, pero el cuerpo no se adapta. Entonces, el cuerpo sube el cortisol para que el sistema inmunológico descienda, o sea, intenta parar a la persona para ahorrar recursos, pero la mente quiere más y no obedece: ahí tenemos la enfermedad.

"En Occidente somos excesivamente racionales y tendríamos que ser
mucho más conscientes de nuestra inteligencia emocional y corporal.
Para ello, hemos de ir más despacio, escuchar más a nuestro cuerpo y menos a nuestra mente.
El problema que padecemos la mayoría de las personas es que no hemos aprendido a comunicarnos de manera eficaz.
Pasamos demasiado tiempo discutiendo y poco escuchándonos."
John Eaton

INTERACTIONS BETWEEN THE BRAIN AND THE ENVIRONMENT 

What causes this disorder, it is not an external problem that impacts the person: wespeaking of complex interactions between the brain and the environment, the person, other people, attitudes ... If the person fails to adapt to certain circumstances, increases the body's allostatic load.WHEN FOUND IN THE ERRORIs the amount of information that the body has to process. The problem is that when the body detects an error, it can not ignore it, you need to fix, so it creates more problems and get the disorder.

UNLESS YOU ARE DAMAGED TISSUE
 I help them understand the symptoms, clarify their message and their cause, and teach them skills to help them adapt. In 80% of cases reversing the symptoms reach unless already tissuesdamaged.The essence is to learn not to give much importance to the rational mind. Humans have a highly developed brain neocortex, which has allowed us to create systems for organizing complex thought, but it is a blessing and a curse.Because intellectual intelligence works with standards and rules, and there are people who do not adapt well to, the overload. At the same time, the intelligence of the body acts as a radar system is controlling and allostatic load, seeks balance.

 MIND BODY AND MIND INTELLECTUALThe mind and body are almost independent intellectual mind. If someone has too fixed delivery deadlines, frustration builds up and leave work with a headache or stomach, the intellectual mind tells him to continue, but the body does not adapt. Then the body raises cortisol to the immune system down, or try to stop the person to save resources, but the mind wants more and does not obey: there we have the disease. 

"In the West we are too rational and would have to bemuch more aware of our bodily and emotional intelligence.To do this, we have to slow down, listen more to our bodies and our minds less.The problem that we have the most people is that we have not learned to communicate effectively.We spend too much time arguing and just listening. " 

John Eaton

Animo ante la adversidad Courage in adversity

  Hola a todos

Hoy quiero un mensaje de animo y de fuerza.

Caerse ante la adversidad es lo más fácil que existe. Lo difícil es levantarse y seguir luchando. Pero, al fin y al cabo, es lo que debes hacer. ¿Cuántas veces te ha pasado que  te sientes sin ganas de nada y que todo lo que haces no sirve? Seguramente muchas, pero empezar a revertir ese pensamiento es lo primero que debes hacer.

La adversidad es algo que nadie quiere pero a todos nos toca. Lo importante es tener la suficiente mentalidad positiva como para doblegarla y así crecer más como persona. De cada error, cada caída, cada golpe, debemos aprender algo y eso nos fortalecerá.

El crecimiento personal es una meta que todas las personas debemos tener en nuestro interior.

Pero, si no aprendemos a levantarnos cada vez que nos caemos, si no comprendemos cómo luchar contra los malos momentos, será imposible. Por eso mismo, mentalidad positiva y fuerza de voluntad ante la adversidad

Uno de los motivos que no nos dejan levantarnos, es el no saber como enfrentarnos a lo que nos sucede. A lo largo de algunos días intentaré dar alguna información sobre ñas causas y como afrontarlas.
Una de ellas es la ansiedad. Aprende a relajarte en pocos minutos.

La ansiedad irrumpe de golpe, por ello la ansiedad y la angustia van de la mano. Para que aprendas a controlarla y relajarte en pocos minutos, puedes poner en práctica un ejercicio rápido y efectivo.
Sentir ansiedad es parte de las emociones normales que puedes sentir ante situaciones especiales, como por ejemplo presentarse ante un examen o ante un nuevo trabajo. No obstante, cuando la ansiedad es excesiva, existen diferentes terapias y ejercicios que pueden reducirla y tratarla, como por ejemplo un ejercicio especial, rápido y efectivo, con el cual puedes aprender a relajarte en tan sólo pocos minutos.

Hi all

Today I want a message of encouragement and strength.
Falling off the face of adversity is the easiest thing there is. The hard part is to get up and keep fighting. But, after all, is what you should do. How many times has happened that you feel listless and everything you do not use? Surely many, but begin to reverse that thought is the first thing to do.

Adversity is something that nobody wants but we all play. The important thing is to have enough to break her positive mindset and thus grow more as a person. For every error, every crash, every shot, we learn something and that will strengthen us.
Personal growth is a goal that everyone should have within us.

But if we do not learn to get up every time we fall, if we do not understand how to fight the bad times, it will be impossible. For this reason, positive mindset and willpower to adversity

One reason they do not let us get up, is not knowing how to deal with what happens to us. Over a few days I will try to give some information on NAS causes and how to deal. One is anxiety. Learn to relax in a few minutes.

Anxiety suddenly bursts therefore anxiety and anxiety go hand in hand. To learn to control and relax in a few minutes, you can implement a quick and effective exercise.

Feeling anxious is part of the normal emotions that you can feel special situations, such as appear before a test or before a new job. However, when anxiety is excessive, different therapies and exercises that can reduce and treat, such as a special exercise, fast, and effective, with which you can learn to relax in just few minutes.

Antes de iniciar este ejercicio necesitas prepararte: Siéntate de manera tal que tu cadera, piernas y rodillas formen un ángulo de 90º. Una vez sentada en forma correcta fija tu mirada en un punto en el horizonte. Toma conciencia de tu respiración, al inspirar, infla tu estómago, y al expirar mete la panza hacia adentro. Una vez hecho esto, puedes comenzar el ejercicio.

    Cierra los ojos y siente el espacio que ocupa tus pies y tobillos, comienza a subir tomando conciencia del espacio que ocupan tus piernas, tus rodillas, tus muslos, tus nalgas, tu cadera, tu abdomen, tu pecho, tu espalda, tus hombros, tus antebrazos, tus manos, tus dedos, tus uñas, tu cuello.

    Si hay alguna molestia en tu cuerpo, despréndete de ella. Ponte en contacto con tu cabeza, tu boca, tu lengua, tu nariz, tus mejillas, tu frente, tus orejas, tu cuero cabelludo. Ahora estás en contacto con todo tu cuerpo, en tu tiempo presente.
    Es importante que tomes conciencia de tu tiempo presente, en el cual no hay angustia, ya que esta pertenece al pasado; pero tampoco existe ansiedad porque esta pertenece al futuro que todavía no existe.

    Pon toda tu energía en el presente. Relájate y experimenta en tiempo presente esta felicidad que sientes. Graba en tu mente todas estas emociones que te brindan paz, tranquilidad y bienestar.

    Una vez que lo has logrado, con tu mano derecha aprieta tu pierna derecha, esto grabará tu tiempo presente. A la cuenta de tres abre los ojos y siente el bienestar en el que te encuentras.

Este ejercicio es una herramienta que puedes llevarlo a la práctica cada vez que lo necesites; te llevará tan sólo algunos minutos realizarlo. Es un ejercicio rápido, eficaz que puedes aprender en poco tiempo.

Que la ansiedad no te gane, llevando a la práctica ciertas sugerencias puedes vencerla. No olvides que, siempre es necesario consultar con un terapeuta para tratar la ansiedad.

Before starting this exercise you need to prepare: Sit so that your hips, legs and knees form a 90 degree angle. Once seated properly fix your gaze on a point on the horizon. Become aware of your breathing, when breathing, inflate your stomach, and the expiration Tummy tucks inward. Once done, you can start exercising.

    Close your eyes and feel the space occupied by your feet and ankles start waking up the space occupied by your legs, your knees, your thighs, your buttocks, your hips, your abdomen, your chest, your back, your shoulders, your forearms, your hands, your fingers, your nails, your neck.

    If there is any discomfort in your body, Let go of it. Contact your head, your mouth, your tongue, your nose, your cheeks, your forehead, your ears, your scalp. Now you are in touch with all your body, in your present time.
    It is important that you become aware of your present time, in which there is no trouble, because this is in the past, but there is also anxiety because this belongs to the future does not yet exist.

    Put all your energy into this. Relax and experience in present time this happiness you feel. Record in your mind all these emotions that give you peace, tranquility and well being.

    Once you've done it, with your right hand squeezes your right leg, it will record your time today. On the count of three open your eyes and feel the well-being where you are.
This exercise is a tool that can be put into practice whenever you need it, it takes only a few minutes to do it. It is a quick exercise, effectively you can learn in a short time.
That anxiety will not win, putting into practice some suggestions you can overcome it. Do not forget that it is always necessary to consult a therapist to treat anxiety.

Propuestas para reforzarte Yourself a stronger

Hola a todos

Hoy , continuando con la entrada última vamos a ver algunos ejemplos para cambiar habitos y reforzarte.


Propónte todos los días y a casi todas las horas ir venciendo tu resistencia internas, a modo de ejemplo aquí te sugerimos algunas ideas:

- Sí estás sentada en un autobús o un tren y un anciano o una mujer o una mujer embarazada, cédela tu sitio, sobretodo si es algo que no te apetece hacer.. Obra de tal modo, no sólo porque es de buena educación, sino porque estás trabajando tus resistencias.. Este es un ejercicio de superación de la resistencia de su cuerpo, mente y sentimientos, del tipo de este ejercicio tienes otros muchos que se presentan diariamente ( en el supermercado,en organismos, en tu portal, etc.)

- Hay platos en el fregadero que es necesario lavar, o puedes posponerlo para más adelante. Levántate y lávalos ahora. No dejes que su pereza te superare.  De ahora en adelante no permitas que se acumulen más de 5 0 6 piezas en el fregadero.Cuando  sabes que  estas trabajando en tu autodisciplina y fuerza de voluntad  será más fácil para ti hacer lo que tienes que hacer. En poco tiempo esto se convierte en hábito y ni siquiera tendrás que pensar en ello.

- Llegas a casa cansada del trabajo y te sienta delante de la TV, porque te sientes demasiado vaga y demasiado cansado para tomar una ducha primero. No sucumba a la voluntad de sentarse delante del televisor, y vete  a tomar una ducha de inmediato, casi como si te pagaran por ello..

- Tu sabes que tu cuerpo necesita un poco de ejercicio físico, el ejercicio libera endorfinas que te hacen sentir mejor. Tener una bicicleta estática en casa es barato y eficaz. Compra algún vídeo o revista de ejercicios aerobicoa y parctica 10 0 15 minutos todos los días, te sentirás otra persona física y emocional y mentalmente.

- ¿te gusta el café con azúcar? Entonces durante toda una semana  bebe sin azúcar.
Demuestrate con pequeños actos que eres capaz de renunciar a lo que te gusta en pos de un mayor control sobre ti misma.

- Cuando estés manteniendo una conversación con alguien piensa antes lo que vas a decir, si es algo poco importante o irrelevante ahorratelo, acostumbrate a hablar con algo de autoridad aportando lógica e interés a la conversación. Sobretodo no hables para criticar por criticar, siempre que lo hagas has de tener una base, con el tiempo la gente estará encantada de hablar contigo de lo que sea.

 Hi all

Today, continuing with the last entry we will look at some examples to change habits and yourself stronger.


Commit yourself every day and almost every hour to overcoming your inner strength, as an example here we suggest some ideas: 

- If you're sitting on a bus or a train and an old man or woman or a pregnant woman, cédela your site, especially if it is something you do not want to do .. Act so not only because it is polite, but because you're working your resistances .. This is an exercise in overcoming the resistance of your body, mind and feelings, the type of this exercise have many that occur daily (in the supermarket, in organizations, in your portal, etc.) 

- There are dishes in the sink that need washing, or you can put it off for later. Get up and wash them now. Do not let your laziness you get over it. From now on, do not let it accumulate more than 5 0 6 parts in fregadero.Cuando know you're working on your self-discipline and willpower will be easier for you to do what you have to do. Soon it becomes a habit and not even have to think about it.

 - You come home tired from work and I sit in front of the TV, because you're too lazy and too tired to take a shower first. Do not succumb to the desire to sit in front of the TV, and go take a shower right away, almost as if you paid for it .. 

- You know your body needs some exercise, exercise releases endorphins that make you feel better. Having an exercise bike at home is cheap and effective. Buy an exercise video or magazine and parctica aerobicoa 10 0 15 minutes every day, you will feel another person physically and emotionally and mentally

.- Do you like your coffee with sugar? Then for a week drink without sugar.Demuestrate with small acts that you are able to give up what you love towards greater control over yourself. 

- When you're having a conversation with someone think before you say what if something unimportant or irrelevant Save it, get used to speak with some authority providing logic and interest in the conversation. Especially do not talk to criticize for criticizing, you do always have to have a basis, over time people will be happy to talk to you about anything.

- No leas  chismes sin importancia en la prensa, ni veas al menos de momento programas basura en televisión que basan su contenido en la vida de famosillos de tres al cuarto, esto no te aporta nada de valor. Si de verdad te apetece verlo, más motivo aún para no hacerlo esto indica que algo dentro de ti no funciona correctamente.

Cada vez que te encuentres que en tu cabeza hay pensamientos innecesarios, negativos, e inútiles trata de desarrollar una falta de interés en ellos, pensando en su futilidad e inutilidad. No ocupes tu cerebro con pensamiento con no vayan acordes al proposito que te has propuesto, que no es otro que mejorar.

Superara a cada momento la pereza. Convencete de la importancia que esto tiene en tu nuevo objetivo. Pronto será un nuevo hábito en tu personalidad.

Nunca digas que no puedes seguir los ejercicios anteriores, ya que sin duda puedes. Se persistente, no importa lo que pase. Motivaté a ti misma pensando en la importancia de la realización de estos y otros  ejercicios encaminados a la misma meta .

Tratar de intentar demasiados ejercicios cuando todavía eres una principiante y sin ayuda, puede terminar en decepción. Es mejor comenzar con algunos ejercicios, los que te sean más sencillos y  con calma al principio, y luego comienza a  aumentar gradualmente su número y pasar a los ejercicios más difíciles.

Busca más información en la biblioteca o en Internet, sobre Autodisciplina y fuerza de voluntad pero no te apartes del objetivo, notarás cambios significativos antes de lo que crees y aunque tu apenas te des cuenta de los avances otras persona cercanas a ti si que lo notarán.

- Do not read unimportant gossip in the press, or at least for now see garbage on television programs that base their content famosillos life sixpenny, this does not add anything of value. If you really want to see it, even more reason not to do this indicates that something within you is not working properly.

Each time you find that your head is unnecessary thoughts, negative, and useless trying to develop a lack of interest in them, thinking about their futility and uselessness. No thoughts occupy your brain with chords to go with no purpose you set out, which is nothing to improve.

Overcome laziness every moment. Be convinced of the importance of this for your new goal. Soon it will be a new habit in your personality.

Never say you can not follow the previous years, as it certainly can. Be persistent, no matter what. Motivate yourself thinking about the importance of making these and other exercises aimed at the same goal.

Trying to attempt too many exercises when you are still a beginner and unaided, can end in disappointment. It is best to start with some exercises, which will be more simple and easy at first, and then gradually begin to increase in number and move to more difficult exercises.

Find more information in the library or on the Internet, self-discipline and willpower but not away from the lens, you will notice significant changes sooner than you think and if you realize your only advances other person close to you if you will notice .

Planificar y hacer. Plan and do.

 

Hola a todos

Cuantos de nosotros durante toda nuestra vida hemos realizado planes para cambiar y ser mejor y jamas los cumplimos. La mayoría  somos  unos expertos planificando el cambio y a la hora de ejecutarlo nada hacemos, y nos sentimos sin energías y hemos perdido el amor hacia lo que nos gustaba, dejamos todo para ultima hora y nos pasamos todo el tiempo inventando excusas por que nos volvemos incumplidores e impuntuales. Necesitamos recuperar la alegría y la energía en nuestra vida y no dejar que el sueño y pereza nos dejen de motivar, necesitamos ayuda.

Lo primero que tenemos que verificar es que nuestra analítica es normal, es decir que nuestro organismo a nivel químico es correcto ( esto debes verificarlo si aún no lo has hecho), nuestro problema pude tener muchos motivos, desde  falta de sueño, mala alimentación, sedentarismo, depresión,  hasta desarrollo incompleto de la personalidad.

Es evidente que la autodisciplina y la fuerza de voluntad no la hemos desarrollado. Sin esta características difícilmente se pueden tener otras como la ilusión, las ganas de comenzar proyectos y sobre todo la falta de seguridad en vosotros  mismos, condición imprescindible para ver la vida de manera positiva y realista. La autodisciplina y la  fuerza de voluntad son impulsos internos que nos llevan a vencer los obstáculos y a lograr nuestras metas cuando lo conseguimos nos sentimos fenomenal y queremos más. No es algo con lo que se nazca, las puedes desarrollar.

La fuerza de voluntad es la capacidad (la energía y el conocimiento) que tenemos para dominar nuestros impulsos, hábitos y conductas. Nadie carece totalmente de ella, simplemente por que no podría sobrevivir.
Cuando es muy baja ocurre más o menos lo que os ocurre a vosotros, que todo más o menos te importa poco o nada, estáis metidos en un circulo vicioso del que tenéis que salir si o si.

La autodisciplina (  otorga la posibilidad de rechazar la satisfacción inmediata, a fin de obtener algo mejor, pero, lo que requiere esfuerzo y tiempo. Es la fuerza interior que vence la resistencia interior, emocional y mental para tomar medidas.

Hi all

How many of us throughout our lives we have made plans to change and be better and never fulfill them. Most experts are planning a change and time to execute anything we do, and we have lost no energy and love for what I liked, we left everything to the last minute and we spent all our time making excuses that we become defaulters and tardy. We need to restore the joy and energy in our lives and not let us sleep and stop encouraging laziness, we need help.

The first thing to check is that our analytical normal, ie our body on a chemical level is correct (that you check if you have not already done so), our problem could be many reasons, from lack of sleep, poor diet, sedentary lifestyle, depression, to incomplete development of the personality.

Clearly, self-discipline and willpower not have developed. Without this feature can hardly be other as the illusion, the desire to start projects and especially the lack of security in yourself, condition for seeing life in a positive and realistic. Self-discipline and willpower are internal impulses that lead us to overcome obstacles and achieve our goals when we do we feel great and we want more. There is something that is born, you are able to develop.

Willpower is the ability (power and knowledge) that we have to master our impulses, habits and behaviors. No one is entirely without it, simply because it could not survive.
When very low occurs more or less what you think of you, all you care about little or nothing, you are stuck in a vicious circle that you have to leave if or if.

Self-discipline (granted the right to reject immediate satisfaction, in order to get something better, but which requires effort and time.'s Inner strength that overcomes inner strength, emotionally and mentally to take action.

 ¿ No té molesta ser como eres? Pues ahí ya tienes un motivo para iniciar el cambio.

 La disciplina junto con la fuerza de voluntad es  las piedras angulares del éxito, tanto espiritual como material.

Este proceso de cambio no es tan difícil, aunque con ayuda psicológica ( y para esto la Terapia Cognitiva es muy efectiva) te sería más rápido y sencillo. Para desarrollar y mantener tu fuerza de voluntad necesitas:

Te vamos a proponer algunos ejercicios y técnicas para desarrollar estas dos habilidades. Estos ejercicios son  simples, pero eficaces, se puede realizar en todas partes y en cualquier momento. Vete despacio y poco a poco, y verás cómo te vuelves más fuerte y tu vida comienza a mejorar.

Un método eficaz para desarrollar y mejorar estas cualidades es llevar a cabo ciertas acciones o actividades, que prefieres evitar debido a la pereza, la desidia, la debilidad, timidez, etc.

Hacer las cosas que por lo general no te gusta hacer o te sientes demasiado perezosa para hacerlo, te ayuda a superar tu resistencia a nivel del subconsciente. Entrenar tu mente para que obedezca te permite confirmar tus poderes internos y ganas en  fuerza interior. Al igual que los músculos se fortalecen mediante la resistencia a la fuerza de las pesas. La fuerza interior se obtiene mediante la superación de la resistencia interna. Esto es en base a repeticiones.

El fortalecimiento de una de estas habilidades, automáticamente refuerza el otro.

Para realizar un cambio de actitud es necesario crear nuevos hábitos.

En nuevas entradas os dire unos ejemplos de estos nuevos habitos.

You do not mind being you? Well there you have a reason to initiate change.

 The discipline with willpower is the cornerstones of success, both spiritual and material.

This process of change is not that difficult, but with psychological (and for that cognitive therapy is very effective) will be faster and easier. To develop and maintain your will need:

We are going to propose some exercises and techniques for developing these skills. These exercises are simple, but effective, can be done anywhere and anytime. Go slowly and gradually, and see how you get stronger and your life begins to improve.

An effective method to develop and enhance these qualities is to perform certain actions or activities that prefer to avoid due to laziness, apathy, weakness, timidity, etc..

Do the things you usually do not like or feel too lazy to do it, helps you overcome your subconscious resistance level. Train your mind to obey you to confirm your internal powers in inner strength and desire. As the muscles get stronger by resisting the force of the weights. Inner strength is obtained by overcoming the internal resistance. This is based on repetitions.

The strengthening of these abilities, automatically strengthens the other.

To make a change in attitude is necessary to create new habits.

In new entries tell you a few examples of these new habits.