La Dieta de la Zona
Hola a todos
Hoy quiero que conozcáis una dieta para esos kilos que hemos cogido con las Navidades.
La Dieta de la Zona es un estilo de alimentación saludable que se caracteriza por la ingesta equilibrada de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasa) y de ácidos grasos Omega 3.
Existen mil dietas para adelgazar pero lo realmente importante es hacerlo de forma saludable y que los resultados se mantengan a largo plazo.
El Plan Dieta Zona tiene en cuenta los requerimientos de tu organismo para adelgazar saludablemente.
Combinaremos en cada comida hidratos de carbono, proteínas y grasas, en la proporción del 40% de hidratos de carbono, 30% de proteínas y 30% de grasas.
¿Cómo se clasifican los alimentos?
Los alimentos se clasifican por su mayor contenido en:
Hidratos de carbono: Los hidratos de carbono proceden de los alimentos que crecen en la tierra y sus derivados, como la verdura, la fruta, los cereales, pan, pasta, patata, etc.
Proteínas: Las proteínas proceden de alimentos animales y sus derivados, como carne, pescado, pollo, huevos, lácteos, etc. También hay proteínas vegetales como las que se encuentran en la soja y en las legumbres.
Grasas: Las grasas proceden de alimentos animales y vegetales. Las grasas animales como el tocino, la manteca, etc. son saturadas (menos favorables para la salud). Las grasas del pescado, sobre todo azul, son insaturadas (más favorables para la salud). Este mismo tipo de grasas favorables se pueden encontrar en el aceite de oliva, frutos secos, aguacate, etc.
Existen mil dietas para adelgazar pero lo realmente importante es hacerlo de forma saludable y que los resultados se mantengan a largo plazo.
El Plan Dieta Zona tiene en cuenta los requerimientos de tu organismo para adelgazar saludablemente.
Combinaremos en cada comida hidratos de carbono, proteínas y grasas, en la proporción del 40% de hidratos de carbono, 30% de proteínas y 30% de grasas.
¿Cómo se clasifican los alimentos?
Los alimentos se clasifican por su mayor contenido en:
Hidratos de carbono: Los hidratos de carbono proceden de los alimentos que crecen en la tierra y sus derivados, como la verdura, la fruta, los cereales, pan, pasta, patata, etc.
Proteínas: Las proteínas proceden de alimentos animales y sus derivados, como carne, pescado, pollo, huevos, lácteos, etc. También hay proteínas vegetales como las que se encuentran en la soja y en las legumbres.
Grasas: Las grasas proceden de alimentos animales y vegetales. Las grasas animales como el tocino, la manteca, etc. son saturadas (menos favorables para la salud). Las grasas del pescado, sobre todo azul, son insaturadas (más favorables para la salud). Este mismo tipo de grasas favorables se pueden encontrar en el aceite de oliva, frutos secos, aguacate, etc.
Today I want you to know a diet for those kilos that we took with Christmas.
The Zone Diet is a healthy eating style that is characterized by balanced intake of macronutrients (proteins, carbohydrates and fats) and Omega 3 fatty acids.
There are thousand diets to lose weight but what really matters is doing healthily and that the results are maintained long term.
The Zone Diet Plan takes into account the requirements of your body healthy diet.
Combine with each meal carbohydrates, protein and fat, in the proportion of 40% carbohydrates, 30% protein and 30% fat.
What foods are classified?
Foods are classified by their higher content:
Carbohydrates: Carbohydrates come from food grown on the land and its derivatives, such as vegetables, fruit, cereals, bread, pasta, potatoes, etc.
Protein: Protein foods come from animals and animal products, including meat, fish, poultry, eggs, dairy, etc.. There are also plant proteins such as those found in soybeans and beans.
Fats: The fats come from animal and vegetable foods. Animal fats such as bacon, butter, etc. are saturated (less favorable health). The fats in fish, especially blue, are unsaturated (more favorable to health). This same type of favorable fats can be found in olive oil, nuts, avocado, etc..
Una disminución de tu volumen corporal porque perderás grasa y no musculatura o agua. "¡El metro es tu mejor aliado, abandona la báscula!"
La ausencia de la sensación de hambre entre comidas.
Menor apetencia por las cosas dulces: bollos, golosinas...
Buena concentración mental.
Mayor vitalidad y rendimiento físico.
Al final habrás alcanzado tu peso adecuado y tendrás hábitos nutricionales saludables.
Si os interesa seguiré en otras entradas , comentarme algo.....
A volume decrease your body because you will lose fat and not muscle or water. "The subway is your best ally, leaving the scale!"
The absence of hunger between meals.
Low appetite for sweets: cakes, candy ...
Good mental concentration.
Increased vitality and physical performance.
At the end you will have reached your ideal weight and have healthy eating habits.
If you are interested in other entries follow, tell me something .....
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