8 de Marzo: Día Internacional de la Mujer March 8: International Women's Day

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Para Ti, Mujer Trabajadora

Para ti, mujer abnegada, mujer trabajadora
Para ti mujer, va hoy esta flor y mi canción

Para ti, dulce, tenaz y sacrificada luchadora
Para ti, todo mi respeto y toda mi admiración

Los diarios nos mencionan a mujeres famosas
Nombres grabados a fuego y oro en la historia

Cantan loas a sus logros, a sus grandes cosas
Nos hablan de sus virtudes y de sus memorias

Pero yo quiero cantarte a ti, silenciosa luchadora
Que te levantas la primera, al atisbar los rayos del sol

Mujer de mil nombres, de mil caras, de mil horas
Compañera en la lucha y con tiempo aun para el amor

A ti, que día tras día vas al hospital, a la oficina
Al campo, a la fábrica, a la calle, al mundo a remar

A ti, que aunque llegas a casa extenuada, rendida
Todavía guardas una sonrisa y reservas para amar

Me viene este canto de lo más profundo de la vida
Acumulado estaba el homenaje a tan maravilloso ser

Muchos versos había escrito, pero a ti te lo debía

Madre, hermana, esposa, hija, compañera... MUJER

For You, Working Women

For you, selfless woman, working woman
For you women, today is my song and this flower

For you, sweet, tenacious fighter sacrificed
For you, my respect and my admiration

The papers we mention famous women
Names engraved with fire and gold in history

They sing the praises of their achievements, their great things
We talk about their virtues and their memories

But I want to sing to you, silent fighter
You get up first, to glimpse the sun

Woman of a thousand names, a thousand faces, a thousand hours
Partner in the fight and even time for love

To you, that every day you go to the hospital, the office
At the field, the factory, the street, the world rowing

To you, that if you come home exhausted, rendered
Still smiling guards and reserves to love

This song comes from the depths of life
Cumulative was so wonderful tribute to be

Many had written verses, but to you it should

Mother, sister, wife, daughter, partner ... WOMAN

¿Qué hacer cuándo flaquea la fuerza de voluntad? What to do when willpower falters?

Cambiar hábitos.
Basta con pequeños cambios en hábitos cotidianos, por ejemplo lavarnos los dientes durante varios días con la mano contraria a la que solemos usar (la izquierda en el caso de los diestros), para fortalecer la voluntad.

Tensión muscular.
Se ha descubierto un curioso truco para ejercer el autocontrol. Si cuando notamos que se nos hace la boca agua ante un pastel tensamos los bíceps o los músculos de la mano durante un minuto, nos resultará más sencillo evitar la tentación. "La mente y el cuerpo están tan estrechamente unidos que simplemente apretando los músculos se puede activar la fuerza de voluntad”.

Buenas acciones.
Se ha demostrado que hacer una buena acción aumenta nuestra fuerza de voluntad y nuestra resistencia física. "Tal vez la mejor manera de resistirse a un donut a media mañana es donar el dinero que costaría para una buena causa”.

Exponerse a la tentación.
Aunque puede parecer contradictorio, para aumentar la fuerza de voluntad es mejor exponerse a tentaciones reales. En una serie de experimentos, se demostró que si una persona está a dieta fortalecerá mejor su voluntad si tiene pasteles o caramelos en la cocina, al alcance de la mano, y evita comerlos, que cuando solamente ve imágenes de chocolate y golosinas en las revistas o en la televisión.
 

 Change habits.
Just small changes in daily habits, such as brushing our teeth for several days with the opposite hand to that we use (left for righties), to strengthen the will.

Muscle tension.
We have discovered a curious trick to exercise self-control. If when we notice that we are salivating to a cake or we tighten the biceps muscles of the hand for a minute, we find it easier to avoid temptation. "The mind and body are so closely linked that simply tightening the muscles can activate willpower."

Good Deeds.
It has been shown to do a good deed increases our willpower and our endurance. "Perhaps the best way to resist a mid-morning donut is to donate the money it would cost for a good cause."

Exposed to temptation.
Although it may seem counterintuitive to increase willpower is better exposed to real temptations. In a series of experiments, it was shown that if a person is dieting better strengthen your will if you have cake or candy in the kitchen, the hand, and avoid eating, that when only seen pictures of chocolate and candy in magazines or on television.

 Distracción.
 La distracción también es una buena estrategia. Si canturreamos o pensamos conscientemente en otra cosa cuando algo nos tienta, nos costará menos controlarnos.

Uno a uno. Cumplir a la vez varios objetivos que exijan mucho autocontrol puede resultar casi imposible. Hay varias actividades que pueden agotar rápidamente nuestra fuerza de voluntad: resistirnos a probar ciertas comidas o bebidas, reprimir respuestas emocionales, hacer un examen, dormir poco y tratar de impresionar a alguien. Y, por lo tanto, es mejor no hacerlas todas a la vez.

Cinco comidas al día. Cuando nos falta glucosa en sangre nuestra capacidad de autocontrol se resiente. De ahí que los expertos recomienden no saltarse ninguna comida para conservar la fuerza de voluntad que necesitamos para hacer ejercicio físico, dejar de fumar, estudiar, adquirir algún hábito como ir en bicicleta al trabajo, e incluso perserverar en una dieta de adelgazamiento.

Distraction.
  Distraction is also a good strategy. If hum or consciously think about something else when something tempts us, cost us less control us.

One by one. Meet several objectives while requiring much self-control can be almost impossible. There are several activities that can quickly drain our willpower: try to resist certain foods or drinks, suppressing emotional responses, take an exam, sleep little and try to impress someone. And, therefore, it is better not to do them all at once.

Five meals a day. When we need our blood glucose self-monitoring capability suffers. Hence, experts recommend not to skip meals to conserve willpower we need to exercise, stop smoking, study, acquiring a habit like biking to work, and even persevere on a diet.

Beneficios psicológicos de la práctica de yoga Psychological benefits of yoga practice

Beneficios psicológicos de la práctica de yoga

 Psychological benefits of yoga practice

 Darse cuenta del "aquí y el ahora": La práctica del yoga nos sitúa en el presente. Prestamos atención a lo que hacemos, aprendemos a sentir las sensaciones corporales y a ser conscientes de los emociones y las imágenes mentales, reconocemos nuestra respiración y la cuidamos, nos damos cuenta, estamos atentos.
Darse cuenta es incrementar el control consciente sobre nuestra vida. Vivir en el "aquí y el ahora" es estar en el presente, atento y capaz de reaccionar con presteza.
La psicoterapia humanista occidental, particularmente la psicoterapia de orientación gestáltica, da mucha importancia a que nos situemos en el presente, que viva en "el aquí y el ahora", el escenario de la vida, donde nos desarrollamos y somos libres.
 Integración del esquema corporal: La dificultad de algunos asanas, con posturas poco frecuentes y la ejecución bilateral de otros permiten que vayamos tomando conciencia cada vez más fina de nuestro esquema corporal. Nos ayudará a situarnos mejor en el espacio.
Atención mental y concentración: Más importante que la mayor o menor perfección en la postura, que su realización impecable, es la actitud, la atención con que se ejecuta, el grado de concentración que somos capaces de alcanzar. Por eso, hacer yoga es una actividad al alcance de mucha gente, sana y enferma, joven y mayor. Debemos atender no solo a la mejoría paulatina de la postura, sino también al estado de nuestra mente y nuestras emociones, a la respiración consciente, con una concentración cada vez más eficaz, haciendo de la sesión un momento de intimidad con nosotros mismos.
 Apertura a la vida y menor número de defensas psicológicas: Otras consecuencias de la práctica del yoga son una actitud confiada y esperanzada ante los acontecimientos de nuestra vida, conscientes de nuestra destreza y nuestra valía como seres humanos, y menores defensas reactivas ante la frustración y los sucesos desagradables de la vida.
 Equilibrio emocional: Ser conscientes de nuestras propias emociones ayuda a relativizarlas, dándoles la importancia que les corresponde, y también a disfrutar de ellas. Disfrutar de nuestras emociones positivas con moderación, y ser capaces de poner todas en su contexto, tanto las que nos producen placer como las que nos resultan dolorosas, es el objetivo que se marca cualquier técnica psicológica para mejorar al ser humano. La práctica de yoga nos ayuda a conseguirlo. .

Realizing the "here and now": The practice of yoga takes us to the present. We pay attention to what we do, we learn to feel bodily sensations and be aware of the emotions and mental images, recognize our breath and we care, we realize, we are attentive.

Awareness is increasing conscious control over our lives. Living in the "here and now" is being present, attentive and able to react quickly.

Western humanistic psychotherapy, particularly oriented psychotherapy Gestalt, makes much that we place ourselves in the present, living in the "here and now", the stage of life where we develop and we are free.

Integration of body schema: The difficulty of some asanas, postures and enforcement infrequent bilateral others allow us to go increasingly becoming aware of our body schema fine. It will help us better position ourselves in space.
Mental focus and concentration: More important than the degree of perfection of posture, his impeccable production, is the attitude, attention to running, the degree of concentration that we are capable of achieving. So, yoga is an activity within the reach of many people, healthy and sick, young and old. We must address not only the gradual improvement of the position, but also the state of our mind and our emotions, mindful breathing, with a concentration increasingly effective, making the session a moment of intimacy with ourselves.
Openness to life and fewer psychological defenses: Other consequences of the practice of yoga are confident and hopeful attitude to events in our lives, aware of our skills and our worth as human beings, and less reactive defenses to frustration and unpleasant events of life.

Emotional balance: Being aware of our own emotions helps to relativize, giving them the importance they deserve, and also to enjoy them. Enjoy our positive emotions in moderation, and be able to put all in context, both which us pleasure as we are painful, is the goal that marks any psychological technique to improve the human. The practice of yoga helps us do. .

Masaje Thai Thai Massage

Masaje Thai  

Thai Massage

Hola a todos

Hoy quiero que conozcáis un poco el Masaje Tradicional Tailandés, que creo que puede ser muy beneficioso.

Es una terapia holística, donde el ser humano es visto y tratado como un conjunto de elementos físicos, mentales, emocionales y espirituales en constante cambio y evolución.

Su principal objetivo es restaurar y equilibrar el sistema energético del organismo, que consiste en multitud de líneas energéticas que recorren el organismo.

El Masaje Tailandés tiene sus raíces en el sistema indio del Yoga y el Ayurveda. La leyenda cuenta que lo desarrollo el medico indio ayurvédico llamado Jivaka Kumar, cuya vida viene detallada en las escrituras Budistas. Los tailandeses lo consideran el padre de la Medicina Tradicional Tailandesa y también del Masaje Tradicional Tailandés.

Debido a traumas físicos o emocionales, malas posturas, lesiones… la circulación de esta energía puede quedar bloqueada, provocando todo tipo de enfermedades o dolencias tanto físicas como emocionales.

Con su multitud de técnicas, presiones, estiramientos… libera estos bloqueos, recuperando el equilibrio natural del organismo, y de esta manera retornando a la salud y bienestar.

Siempre ha estado muy unido con las prácticas Budistas de meditación. Un buen masajista practica a diario algún tipo de meditación, y mediante el masaje comparte los beneficios de la meditación con sus pacientes.

El practicar meditación nos permite ser más intuitivos y nos ayuda a percibir mejor donde están los limites de cada paciente.

Liberando el flujo energético por el organismo, el masaje mejora el esquema corporal, la respiración, la circulación, los procesos digestivos y aumenta la flexibilidad. La musculatura es estirada, los órganos internos estimulados, y la tensión nerviosa y emocional reducida.

Hi all

Today I want you to know a little Traditional Thai Massage, which I think can be very beneficial.

It is a holistic therapy, where human beings are seen and treated as a set of physical, mental, emotional and spiritual constantly changing and evolving.

Its main objective is to restore and balance the body's energy system, which consists of many energy lines running through the body.

Thai Massage has its roots in the Indian system of Yoga and Ayurveda. Legend has it developed the Indian Ayurvedic physician named Jivaka Kumar, whose life is detailed in the Buddhist scriptures. Thais consider him the father of Thai Traditional Medicine and the Traditional Thai Massage.

Due to physical or emotional trauma, poor posture, injuries ... the circulation of this energy can be blocked, causing all kinds of diseases and ailments both physical and emotional.

With its myriad of techniques, pressure, stretching ... releases these blockages, restoring the body's natural balance, and thus returning to health and wellness.

It has always been very close to Buddhist meditation practices. A good massage daily practice some form of meditation, and by sharing the benefits of massage meditation with patients.

Practicing meditation allows us to be more intuitive and helps us to better perceive where the boundaries of each patient.

Releasing the energy flow in the body, massage improves body schema, respiration, circulation, digestive processes and increases flexibility. The muscle is stretched, stimulated the internal organs, and emotional stress and reduced.

 A menudo se experimenta una profunda sensación de paz durante y después del masaje. Uno de los usos más destacados es para prevenir problemas de salud.

Las enfermedades se manifiestan primero a nivel energético y se pueden tratar ahí a ese nivel antes de que se manifieste a nivel físico.

También tiene grandes efectos terapéuticos sobre una variedad muy amplia de dolencias tales como dolor de cabeza, lumbalgias, cervicalgias, dorsalgias, problemas digestivos, dolor articular, problemas de menstruación, insomnio, así como todos aquellos problemas relacionados con el estrés.


El Masaje Tradicional Tailandés se practica sobre un futón con el paciente vestido con ropa ligera y cómoda. El masajista usa sus pulgares, palmas, codos, rodillas y pies para aplicar una combinación de acupresión, suaves torsiones, compresiones, movilizaciones articulares, y estiramientos asistidos de yoga. Con el masajista usando su peso corporal en vez de su fuerza muscular junto con un estado de concentración y meditación rítmicas, el Masaje Tradicional Tailandés parece y se siente como un bonito baile entre masajista y paciente.

They often experience a deep sense of peace during and after the massage. One of the most important uses is to prevent health problems.

Diseases manifest first energy level and can be treated there at that level before it manifests physically.

It also has great therapeutic effects on a wide variety of ailments such as headaches, back pain, cervical pain, back pain, digestive problems, joint pain, menstrual problems, insomnia, and all those stress-related problems.


Traditional Thai massage is practiced on a futon with the patient wearing light clothing and comfortable. The masseuse uses his thumbs, palms, elbows, knees and feet to apply a combination of acupressure, gentle twisting, compression, joint mobilization, and assisted yoga stretches. With the masseuse using her body weight rather than muscular strength along with a state of concentration and meditation rhythmic, Traditional Thai Massage looks and feels like a beautiful dance between masseur and patient.

La Fuerza de la AMISTAD The Force of FRIENDSHIP

La Fuerza de la AMISTAD

 The Force of FRIENDSHIP

Hola a todos

Hoy quiero compartir un tema que para mí es importante.

 La convivencia con los que nos rodean, los lazos que sin saber porque, nos unen con personas que nos encontramos a lo largo de nuestra vida.
 Esas personas que siempre están con nosotros aunque te separen kilómetros.
La fuerza de la amistad es una de las pocas cosas que sí estoy seguro. Lo importante es saber cuando es un amigo y cuando un conocido.

Un amigo es para mi aquel que sabe como eres como si te hubiera conocido de siempre y aquel que cuando te mira, puede ver dentro de ti , lo que ni tu puedes entender.
Aquel con su ayuda es más fácil superar los momentos difíciles y que sin llamarlos están ahí para darnos su apoyo.
Creo que esa fuerza es una de las cosas que nos ayudan a seguir y luchar .
La amistad es como una semilla, hay que sembrarla, cuidarla y darle abono para que así crezca fuerte y dure siempre.

 Un amigo es aquel que no te juzga , que escucha sin opinar. Aquel que te   hace saber que siempre estará ahí si le necesito. Aquel que te hace saber que, aunque hagas cosas que no comprende, te estás esperando, al otro lado del valle que ahora mismo nos separa.
La vida es como un viaje en barco, subes y bajas según las olas. Gracias a los amigos, no pierdes el horizonte. Y cuando sufres naufragios, la amistad es la ancla que te apoya mientras buscas el nuevo rumbo.

Hi all

Today I want to share an issue that is important to me.

  Living with those around us, the bonds without knowing why, we unite with people we met throughout our lives.
  Those people who are always with us even though miles separate you.
The power of friendship is one of the few things that I am sure. The important thing is to know when a friend and when an acquaintance.

A friend is one who knows to me like you like I've known him forever and when you look, you can see inside you, what you can not understand.
That with your help is easier through the tough times without calling and are there to support us.
I believe that force is one of the things that help us track and fight.
Friendship is like a seed, you have to plant it, care for it and give credit to grow strong and lasts so long.

  A friend is someone who does not judge you, listening without comment. That makes you know will always be there if you need it. Whoever tells you that, but things do not understand, you are expecting, across the valley that now separates us.

 Life is like a boat ride, ups and downs as the waves. Thanks to friends, do not lose the horizon. And when you suffer shipwreck, friendship is the anchor that supports you as you search for the new direction ..

 .
Nuestros amigos son los hermanos que no tenemos.
Los amigos nunca especulan sobre tus intenciones. Nunca necesitan una razón para quedar contigo. Los amigos solo esperan que seas tu, y se alegran por ello.

Cuando algo parece imposible, horrible e inalcanzable, piensas en él y la fuerza que te da, y de repente todo es posible.
Los amigos son como las joyas. No tienen precio.
Los amigos son como una inversión en el banco. Cuanto más tiempo los tengas, más vale su amistad.
Un amigo es alguien que sonríe cuando tú sonríes, se ríe cuando tú te ríes, y te aguanta la mano cuando tu lloras.
Un conocido no te ve llorar nunca. Un amigo tiene el hombro mojado de tanto llanto.
Una persona sin amigos es como una planta sin raíces.
La mejor manera de valorar una amistad es saber que mañana la podrás perder.
Los mejores amigos oyen lo que no dices.

Our friends are the brothers who have not.
Friends never speculate about your intentions. Never need a reason to stay with you. The friends only expect you to be you, and are glad for it.

When something seems impossible, horrible and unreachable, think about it and give you strength, and suddenly everything is possible.
Friends are like jewels. They are priceless.
Friends are like an investment in the bank. The more time you have, the better your friendship.
A friend is someone who smiles when you smile, laughs when you laugh, and you hold your hand when you cry.
An acquaintance does not see you ever mourn. A friend has both wet shoulder crying.
A person without friends is like a plant without roots.
The best way to value a friendship is knowing that tomorrow you will lose.
Best friends do not hear what you say.

La enseñanza de Mahatma Gandhi The teaching of Mahatma Gandhi

La enseñanza de Mahatma Gandhi

 The teaching of Mahatma Gandhi

Hola a todos

Creo que en la etapa que estamos pasando es bueno recordar las enseñanzas que nos dejó.
El gran maestro espiritual y estadista hindú, que surgió de la práctica bhakti del amor devocional en la India.  Desde su propio punto de vista de una fe unitaria y ecuménica, tenía un profundo amor y respeto por el Qorán, al que no consideraba menos inspirado por la divinidad que el Bhagavad Gita.

“Dios tiene miles de nombres”, decía, “o mejor, no tiene nombre. Podemos adorarle y rezarle con cualquier nombre que nos agrade. Algunos Le llaman ‘Rama’ , otros ‘Krishna’; unos Le llaman ‘Rahim’, y otros Le llaman ‘Dios’. Todos rinden culto al mismo espíritu.” (Gandhi 1925, p. 331)

Su enseñanza básica de que Dios es la verdad es paralela a la visión de los santos sufíes, que efectivamente llaman a Dios ‘Haqq’ (‘la Verdad’). Como los sufíes, enseñó y practicó la no-violencia, llamada en sánscrito ahimsa. Lo mismo que para los sufíes, esta no-violencia no es tan sólo un enfoque pasivo de los enfrentamientos, sino que es un concepto dinámico, que se activa con la energía del amor.

“La no-violencia total”, decía, “es una ausencia total de mala voluntad hacia todo lo que vive. La no-violencia es, así, en su forma activa, buena voluntad hacia toda vida. Es amor puro. Leo esto en las Escrituras hindúes, en la Biblia, en el Qorán.” (Ibíd., p. 14)

“En su forma positiva,” reiteraba en todas partes, “la ahimsa significa el amor más grande, la mayor caridad. Si soy un seguidor de la ahimsa, debo amar a mi enemigo.” (Nateson 1933, p. 346)

Hi all

I think that at this stage we are going through is good to remember the lessons he left us.
The great Hindu spiritual teacher and statesman, who emerged from the practice of bhakti devotional love in India. From his own point of view of a unitary faith and ecumenical, had a deep love and respect for the Koran, at least not considered divinely inspired the Bhagavad Gita.

"God has thousands of names," he said, "or rather, has no name. We worship and pray with any name we please. Some call it 'Rama', others 'Krishna', some call him 'Rahim', and others call 'God'. All worship the same spirit. "(Gandhi 1925, p. 331)

Its basic teaching that God is truth parallels the vision of Sufi saints, who actually call God 'Haqq' ('Truth'). As the Sufis, taught and practiced nonviolence, called ahimsa in Sanskrit. The same as for the Sufis, this non-violence is not merely a passive approach to the fighting, but a dynamic concept, which is activated by the energy of love.

 "The Total Nonviolence" he said, "is a complete absence of ill will towards all that lives. Nonviolence is thus in its active form, good will toward all life. It is pure love. I read this in the Hindu scriptures in the Bible, in the Koran. "(Ibid., p. 14)

"In its positive form," repeated everywhere, "ahimsa means the largest love, the greatest charity. If I am a follower of ahimsa, I must love my enemy. "(Nateson 1933, p. 346)

 Para alcanzar la ahimsa, pensaba Gandhi, uno debe humillarse como el polvo de la tierra que todos pisamos y verse uno mismo como tan sólo una mota en el universo de Dios, punto de vista éste completamente sufí.

Su protesta contra la opresión era fundamentalmente no-violenta, pero no excluía el enfrentamiento armado como alternativa a la resignación cobarde, a pesar de que desaprobó toda su vida la inmoralidad de las guerras. Por ello, animó a los hindúes a defender con las armas a sus familiares y amigos si con ellas se les atacaba.

Creía que la religión, o sea, la realización de la perfección moral, la virtud y el amor de Dios, no tenía sentido si no se servía a la humanidad, y esto, para él, incluía la participación activa en la vida política de la sociedad.

“No existe el ‘gandhismo’ ”, escribió. “No quiero dejar ninguna secta tras de mí. No pretendo haber originado ningún principio ni doctrina nuevos. Simplemente he intentado a mi modo aplicar las verdades eternas a nuestra vida diaria y a sus problemas.” (Ibíd. p. 62)

Las siguientes palabras constituyen la definición que mejor tipifica la relación entre su activismo político y su meditación: “Habiendo dejado de lado a la espada, sólo me queda la copa del amor para ofrecer a mis adversarios.” (Gandhi [2 Abril] 1931, p. 54)

To achieve ahimsa, Gandhi thought, one must humble as the dust of the earth beneath our feet and we all see yourself as just a speck in the universe of God, this view completely Sufi.

His protest against oppression was mainly non-violent, but did not exclude the armed conflict as funky alternative to resignation, though disapproved lifetime immorality of war. Therefore encouraged Hindus to arms to defend their families and friends if they attacked them.

He believed that religion, that is, the realization of moral perfection, virtue and love of God, no sense if not serving humanity, and this, for him, included active participation in the political life of the society.

"There is no 'Gandhism'" he wrote. "I do not want to leave any sect after me. Not claim to have originated any new principle or doctrine. Just the way I've tried to apply the eternal truths to our daily life and its problems. "(Ibid. p. 62)

 The following words are the definition that best typifies the relationship between political activism and meditation: "Having put aside the sword, I only have the cup of love to give my opponents." (Gandhi [April 2] 1931 p. 54)

Constancia para conseguir los objetivos Perseverance to achieve the objectives

Constancia para conseguir los objetivos

Perseverance to achieve the objectives

Hola a todos

Hoy quiero profundizar en un tema que creo que es fundamental .

La constancia en la acción, es uno de los elementos fundamentales para conseguir el éxito. No sólo te permite conseguir tus objetivos, sino que además el esfuerzo sea pequeño.

Sigue estas estrategias y ya verás como empieza a serte más fácil ser constante.

Si haces un pequeño esfuerzo todos los días, tiene más eficacia, que un gran esfuerzo una sola vez. Hay gente también que se queda paralizada por el miedo al fracaso, pero repito, el quedarte paralizada te garantiza ese fracaso que tanto temes. Si entras en acción puede que las cosas no te salgan bien, pero en el peor de los casos saldrán mejor que quedándote paralizada.
Aprende algunas claves para crearte la inercia de la constancia en la acción, que es lo que te va a llevar sin remedio a tu éxito.

Saber qué es lo que quieres

Es necesario que tengas claro este concepto, que lo definas bien y que tus sentimientos y emociones sean positivos al respecto.

No te pongas un plan muy difícil de llevar

Todas tenemos muy claro que la constancia es la base de la consecución de cualquier objetivo, pero a pesar de eso, nos cuesta llevarla a cabo. Eso la mayor parte de las veces es porque establecemos planes para conseguirlo que no van con nosotras e incluso que nos es difícil llevar a cabo.

Más vale muy poco todos los días, que mucho esfuerzo tres días y luego se acabó.

Establece pues planes de acción realistas para ti e incluso que te supongan un placer llevar a cabo. Por supuesto intenta siempre hacer un poco más, pero no te exijas demasiado porque es preferible que hagas poco constantemente que hagas mucho durante unos días y después todo quede en nada.

Hi all

Today I want to delve into a topic that I think is critical.

Consistency in action, is one of the key elements for success. Not only you can achieve your goals, but also the effort is small.

Follow these strategies and you'll see how it starts to tell you the easier to be constant.

If you make a little effort every day, is more effective, a one-time effort. There are also people who stay paralyzed by fear of failure, but I repeat, stay paralyzed guarantees that both fear that failure. If you walk into action can that things not you go well, but at worst of cases will leave better than by under paralyzed.
Learn some tips to create you the inertia of constancy in action, that is what will take you to your success inevitably.

Knowing what you want

Is necessary that you have clear this concept, that you define it well and that your feelings and emotions are positive regard.

Do not get a plan very difficult of carrying

All we are convinced that the evidence is based on the achievement of any goal, but despite that, it costs us to do it. That the majority of the time is because we set plans to get that do not go with us and even that is hard to accomplish.

Little better every day, that much effort three days and then it was over.

Sets for realistic action plans for you and even involve you carrying out a pleasure. Of course always try to do a little more, but do not overdo it because it is preferable that you do constantly make little much for a few days and then everything is nothing.

 Ser firme pero no inflexible

El ser firme en tus acciones, es muy importante a la hora de conseguir cualquiera de tus propósitos. Tener claro lo que queremos hacer y hacerlo. Ocurre a veces que esa firmeza, la confundimos con inflexibilidad. Si vemos que las cosas no dan el resultado esperado o bien nos desanimamos y desistimos, o bien con ese pensamiento de lo que se empieza se termina, seguimos insistiendo en algo que tal vez con sólo un pequeño ajuste puede cambiar el resultado final espectacularmente.

Ya sabes, como el timón de un barco, un pequeño ajuste al principio del viaje, cambia el rumbo de manera radical. Y cuanto más lejano es nuestro objetivo, ese pequeño movimiento de timón, produce un mayor cambio en el destino final.

Cuando un día cae nuestro plan, no desanimarnos y seguir

Ocurre a menudo que cuando llevamos un plan, y fallamos un día en nuestro plan o decaemos, lo echamos todo a rodar, ¿por qué?.

Vale has caído un día, no importa, levántate y continúa.

Esto pasa especialmente con las dietas para adelgazar, un día caemos y rompemos la dieta y ya echamos toda la dieta al traste. Pues la clave está en continuar a pesar de las caídas.

 Crear un ambiente propicio para la realización de la actividad.

 Buscar el apoyo de personas de tu confianza o, por lo menos, una interacción para que en un momento dado te puedan animar, aconsejar, corregir tu conducta o ayudar en los momentos de dudas. Se trata de establecer un feedback.

Es importante contar con personas que te ayuden a desarrollar todo tu potencial

 Disciplina: es bueno que sepas que la rutina tiene un riesgo. Te puedes llegar a cansar. Puedes prepararte mentalmente para este momento, saber que puede llegar y con qué herramientas o estrategias de motivación la puedes afrontar.

 Contar con un diario donde puedas anotar las tareas a realizar: es una herramienta de control y gestión. Te puede ayudar a establecer tu propio plan de actuación y llevarlo a la práctica. También te puede servir de registro de tus aconteceres diarios al respecto.

 Disponer de una adecuada gestión emocional que te ayude a potenciar las emociones favorables para el desempeño de tus tareas y a mitigar o eliminar las que te perjudiquen.

Aprender a tener constancia y lograrlo es algo que requiere tiempo y mucha disposición por tu parte. Lo expuesto en este artículo es una especie de curva de aprendizaje para que consigas este objetivo lo antes posible. Piensa en los beneficios que te aportará este valor.

Espero que estas directrices te ayuden a ser un poco más constante con tus tareas. Estoy convencido que lo lograrás.

Be firm but not inflexible

To be firm in your actions, is very important in getting any of your purposes. Be clear about what you want to do and do it. It sometimes happens that firmness, confused with inflexibility. If we see that things do not have the desired outcome or get discouraged and gave up, or with the thought of what you start is completed, we continue to insist on something that perhaps only a small adjustment can dramatically change the final result. 
You know, like the rudder of a ship, a small correction at the beginning of the trip, changes course dramatically. And the more distant is our goal, that little rudder movement, produces a greater change in the final destination.

When a day is our plan, not discouraged and continue

It often happens that when we plan, and one day we fail in our plan or we fall, we threw everything rolling, why?.

It has fallen a day, no matter, get up and continue.

This is especially true with weight loss diets, one day we fall and break the diet and whole diet allready ruined. So the key is to continue despite the falls.

 Creating an enabling environment for the conduct of the activity.

 Seek support from people you trust or, at least, an interaction that at any given time you can encourage, advise, correct your behavior or help in times of doubt. It seeks to establish a feedback.It is important to have people to help you develop your potential

 Discipline: It is good to know that the routine is a risk. You can become tiresome. You can prepare yourself mentally for this moment, knowing that you can get and with what tools or strategies can address the motivation.

 Have a journal where you write down the tasks: it is a tool of control and management. You can help your own action plan and implementing it. It can also serve to record your daily happenings about.

 Provide adequate emotional management to help you enhance favorable emotions to fulfill your tasks and to mitigate or eliminate harm you.

Learning to be satisfied and do something that takes time and a lot of willingness on your part. The information given in this article is a kind of learning curve to get this goal as soon as possible. Think of the benefits that will bring this value.

I hope these guidelines will help you be a little more consistent with your tasks. I'm sure you will.