LA AUTOESTIMA SELF-ESTEEM

LA AUTOESTIMA   SELF-ESTEEM

Hola a todos

Después de la buena aceptación de una de las anteriores entradas, hoy quiero compartir con vosotros, lo que yo creo que es lo más importante para enfrentarnos a cualquier problema, la autoestima.

Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra “imagen personal” o “autoimagen”. La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar.

Aquí tenéis algunos consejos que creo que os ayudaran, uno de ellos es convertir lo negativo en positivo:

Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución:

Pensamientos negativos
"No hables"
"¡No puedo hacer nada!"
"No esperes demasiado"
"No soy suficientemente bueno"

Pensamientos alternativos
"Tengo cosas importantes que decir"
"Tengo éxito cuando me lo propongo"
"Haré realidad mis sueños"
"¡Soy bueno!"

No generalices
    Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos ámbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos “desastrosos”.

Centrémonos en lo positivo
    En conexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las características buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.


Hacernos conscientes de los logros o éxitos
    Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste en hacernos conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor éxito que han tenido durante el pasado año. Dígales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados ámbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los éxitos que deseamos para el futuro.

No compararse
    Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos “peores” que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras personas.

Confiar en nosotros mismos
    Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobación de los demás.

 Aceptarnos a nosotros mismos
    Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.

Esforzarnos para mejorar
     Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es útil que identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar de nosotros mismos o qué nos gustaría lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.

 
Hi all 

After the high success of one of the previous posts, today I want to share with you what I think is the most important to deal with any problems, self-esteem. 

The beliefs we have about ourselves, those qualities, skills, ways of feeling or thinking that we attach, make up our "self-image" or "self-image". The "self" is the assessment we make of ourselves on the basis of feelings and experiences that we have incorporated throughout life. We are ready or fools, capable or incapable, we like each other or not. This self-assessment is very important, since it depends largely realizing our personal potential and our achievements in life. Thus, people who feel good about themselves, they have a good self-esteem, can tackle and solve the challenges and responsibilities that life poses. By contrast, those with low self-esteem tend to limit themselves and fail.

Here are some tips to help you think one of them is to turn a negative into a positive:

Never lose the will to think positive, everything seems invests wrong or has no solution:

Negative thoughts 
"Do not talk" 
"I can not do anything!" 
"Do not expect too much" 
"I'm not good enough"

Alternative Thoughts 
"I have important things to say"
 "I have success when I put my mind"
 "I will make my dreams come true"
 "I'm good!"

Do not generalize 
As we have said, not to generalize from the negative experiences we can have in certain areas of our lives. We must accept that we have had failures in certain aspects, but this does not mean that in general and in all aspects of our life be "disastrous".

Focus on the positive 
In connection with this, we must learn to see the good features we have. We all have something good of which we can be proud, we appreciate it and take it into account when we evaluate ourselves.Become aware of the achievements and successes
One way to improve our image related to that "look good" is to make us aware of the achievements and successes we had in the past and try to have more success in the future. Have students / as you think about the greater success they have had in the past year. Tell them that we all recognize in us the ability to do things well in certain areas of our life and we should strive to achieve the success we want for the future. 

Not compared 
All people are different, all have positive and negative qualities. Although we see "worse" than others on some issues, we will surely be "best" in others, so it makes no sense to compare ourselves or that we feel "inferior" to others.

Trusting ourselves 
Trust in ourselves, in our abilities and in our opinions. Always act according to what we think and feel, without being overly concerned about the approval of others.

 Accept ourselves
  It is essential that we always agree. We must accept that with our strengths and weaknesses, we are, above all, important and valuable people.

Strive to improve
 A good way to improve self-esteem is to try to excel in those aspects of ourselves with which we are not satisfied, we want to change those aspects better. This is useful to identify what we would change about ourselves or what we would like to achieve, then we must set goals to achieve and strive to carry out these changes.