La importancia de un abrazo - The importance of a hug

Hola a todos

Despues de un tiempo sabatico aquí esta otra de mis entradas.

En un mundo de gente solitaria, el abrazo acerca y une. Transmite amor y apoyo. Da más seguridad en uno mismo. Alimenta los sentimientos. Disminuye la tensión. El contacto físico no sólo es algo agradable: es necesario para nuestro bienestar psicológico, emocional y corporal, y acrecienta la alegría y la salud del individuo y de la sociedad. El abrazo es una forma especial de tocar, que hace que uno se acepte mejor a sí mismo y aceptado por los demás.
Abrazar es un instinto universal, una respuesta natural a los sentimientos de afecto, compasión, necesidad y alegría.

Según investigaciones científicas, el abrazo, las caricias y el contacto tienen un efecto altamente positivo, por ejemplo, en la mejor y más rápida recuperación de los bebés prematuros, en el incremento de la analgesia en pacientes con dolor, en la mejoría de los niveles de glucosa en niños con diabetes y en el sistema inmunológico en pacientes con cáncer, entre otros efectos constatados.



Hello everyoneAfter a long sabbatical here's another of my posts .

In a world of lonely people , about the embrace and joins . Conveys love and support. Da more assertiveness . Feed feelings. Lowers blood . Physical contact is not just something nice : it is necessary for our psychological, emotional and physical well-being , and increases the joy and health of the individual and society . The Accolade is a special way of playing , which makes you better accept yourself and accepted by others .Embracing is a universal instinct , a natural response to feelings of affection , compassion, need and joy.According to scientific research , the embrace , caress and touch have a highly positive effect , for example, in the best and fastest recovery of premature babies, increased analgesia in patients with pain, improving levels glucose in diabetic children and in the immune system in cancer patients , among other effects reported.

El fundamento científico del poder terapéutico del abrazo es producido, por la  segregación de oxitocina, conocida por ser la hormona del "apego". Aunque no solamente actúa esta hormona, también se activa en el cerebro la liberación de serotonina y dopamina, gracias a que experimentamos una agradable sensación de bienestar, armonía y plenitud en el momento del abrazo.

Los abrazos  ayudan no sólo a sentirnos bien, también favorece el buen desarrollo de la inteligencia en los niños, a superar los miedos y es un factor antienvejecimiento. Además, los abrazos pueden disminuir el apetito, combatir el insomnio, reducir la tensión y alentar el altruismo y la autoestima. El contacto físico del abrazo llena de energía tanto al que abraza como al que recibe el abrazo. Un estudio demuestra que las caricias y abrazos le hacen bien al corazón.

 Los que abrazan son mejores amigos

The scientific basis of the therapeutic power of the embrace is produced by segregation of oxytocin, the hormone known as the "attachment". Although not only acts this hormone is also active in the brain release serotonin and dopamine, thanks to experience a feeling of wellbeing, harmony and fullness at the time of the embrace.

Hugs help not only feel good, it also promotes good development of intelligence in children overcome fears and is an anti-aging factor. In addition, hugs can decrease appetite, insomnia, reduce stress and encourage altruism and self-esteem. Physical contact of energetic embrace both hugging and receiver hug. A study shows that caresses and hugs make it good for the heart.

  Those who are best friends hugging

Quitarse el estrés - Remove stress

Hola a todos

La mayoría de nosotros después de un día agotador no sabemos relajarnos. Tendríamos, al llegar a casa, que dedicar unos pocos minutos a relajarnos, a hacer algo que nos ayude a aliviar la tensión. No hace falta que sea algo muy complicado, sino algo que te ayude a hacer la transición entre ese estado de alerta del trabajo, a un estado de tranquilidad que debería existir en tu hogar.

Pocos tenemos en cuenta es lo importante que es dedicar unos pocos minutos a uno mismo. El nivel de estrés que vamos acumulando a lo largo del día es considerable.
Tras varios días esta tensión se nos va acumulando y muchos de nosotros no sabemos o no encontramos la forma de descargarla.

Dar un paseo siempre es posible. No hace falta que sea un paseo largo, bastan 30 minutos o menos. Se trata de ir caminando y dejar que nuestra mente y cuerpo se vacíen de tensión.

Algo de lo más relajante y beneficioso es andar descalzos. Estar en contacto con el suelo de hogar, de la hierba en un parque, o de la arena de la playa es una de las experiencias más relajantes.

Hello everyone
Most of us after a long day does not know how to relax . Would , upon arriving home , to spend a few minutes to relax , to do something to help us relieve tension. No need to be too difficult, but something to help make the transition between that awareness of labor, to a state of peace that should exist in your home.
Few consider is how important it is to spend a few minutes to yourself . The level of stress that we accumulate throughout the day is considerable.After several days this tension builds us and many of us do not know or can not find how to download it.
Taking a walk is always possible. No need to be a long walk, it takes only 30 minutes or less. They are walking and let our mind and body are flushed voltage .
Something so relaxing and beneficial is to walk barefoot . Being in contact with the ground of home, the grass in a park, or the beach sand is one of the most relaxing experiences .

 

 

Echar una pequeña siesta, aunque no te duermas, el simple hecho de cerrar los ojos, tumbarte en un sillón y bajar el ritmo es más que suficiente para alejar parte del estrés.

Cada vez jugamos menos, ¿Hace cuánto que no juegas a algo tu solo? Pero, que juegues tú a algo que te guste (puzles, ajedrez, ordenador, consolas).  No hace falta estar 3 horas jugando, unos simples 30 minutos dedicados a cualquier juego simple nos pueden ayudar y mucho a cambiar nuestra actitud, y liberarnos de parte del estrés.

Da igual la época del año, darse una ducha fría o caliente, seguro que nos ayuda a relajarnos y nos permite llegar al final de día.

En resumen, en muchas ocasiones no nos damos cuenta de que nos abandonamos. Vamos acumulando el estrés en una mochila que llevamos a cuesta y que si no la vaciamos no nos permite seguir avanzando y poder disfrutar de lo que nos rodea.

Vamos a hacer un esfuerzo y dedicarnos parte de nuestro tiempo a nosotros mismos y las personas mas allegadas nos lo agradecerán.

Animo, no perdemos nada por intentarlo.   

Take a little nap , but you do not sleep , simply close your eyes, lie down on a couch and the pace is more than enough to ward off some of the stress .
Every time we play less , How long have not you play something on your own? But you play you to something you like ( puzzles , chess , computer, consoles) . Not have to be 3 hours playing a simple 30 minutes dedicated to any simple game can help us much to change our attitude , and free ourselves from stress .
No matter the time of year , take a cold or hot shower, it sure helps us relax and allow us to reach the end of day.
In short , many times we do not realize that we gave . We accumulate stress in a backpack we carry costs and if not empty it does not allow us to move forward and enjoy our surroundings .
We will make an effort and devote much of our time and ourselves more related persons will thank us .
Animo , we lose nothing by trying.